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冬季养生,重在益肺气、祛痰咳!这些护肺食疗方,一个比一个有效

时间:2017-11-24 11:01:33 来源:家庭医生杂志作者:冬令点击:

导读:冬季养生,重在益肺气、祛痰咳!这些护肺食疗方,一个比一个有效2017-11-24 10:50 来源:家庭医生杂志有道是:“肺为娇脏。”冬已至
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有道是:“为娇。”冬已至,寒气袭来,呵护您的安全过冬,绝非小事。对疾病病人和老、幼体弱者,更是一道坎。

人们不禁要问:护过冬有招吗?下面且听专家的“腑之言”——

气:红参、旗参、冬虫夏

冬季护饮食之道,原则是富于营养清淡而易于吸收类、果宜均衡搭配,做到温而不、滋而不腻,且进食不宜过饱。

有道是:“主气。”气足,则宣泄功能正常而呼吸通畅,这是护的根本;不足,则声短、音弱,动辄气喘吁吁,常见于某些疾病病人,尤其是年老体虚者。

故益气至关重要,冬季可选用红参、旗参、冬虫夏食用

普罗大众的家常肴,则可选用百合、西洋、剑、无果、竹蔗、椰子干等,配以排骨或陈肾等煲,可谓老少咸宜的冬令品。萝卜润化痰、健脾消滞、益气御风寒,民间素有“十月萝卜小人参”的美誉,亦不失为冬令护的时令,但不宜与人参同服。

此外,冬令易受寒感冒感冒初起,以葱4~6根,鲜紫苏叶3~6克,生姜2片,煮顿服,当可奏效。平时适当饮用,亦有预防之功。 祛痰咳:杏仁、川贝母、罗汉果

若伴咳嗽痰多,可酌加川贝母、杏仁、陈皮;若口苦、咽干、舌,表明阴受损,宜养阴、清、润,可选用沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄等。

、阴伤易致痰,常见于嗜食辛、喜火锅和好烟酒者,宜选用竹蔗、鲜茅根、生地等作食补;若痰重,尤其有栓塞疾病者,加用田七,可有祛斑、止、生新的明显功效

上述冬令调养腑之品,就病情及个人喜好适量选用,或以清炖,或以肴,或以养;单家独味,亦可搭配,均为不错的选择。若再辅以适量的鸡、猪,或龟、鹿、羊等“有情”之品,则更具营养及口感,能兼收“冬能藏精,春不病瘟”之妙。

痰是呼吸道的病理产物,治宜化痰、祛痰。痰当盛,痰,可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银、罗汉果等;若清痰量多,则宜用橘红之类,并尽量少用浆类祛痰制品,以免浆残留口腔细菌感染。对于疾病者的咳嗽,切忌用含罂粟壳、可待因等镇咳,以免痰液阻滞气道,造成窒息。前之鉴,慎之又慎。 防气:淮山、芝麻苁蓉

冬令祛寒,离不开与辛、温补之品打交道,但可能因此伤津便秘。和剧烈的咳嗽一样,努力大便也易致内压增高,酿成气咳嗽气肿,尤其是既往有气病史者,更须小心。

由此说来,冬季润肠与护可谓息息相关饮食调理,可选淮山30克,杏仁12克,苁蓉30克,煎而饮用;芝麻杏仁生,单味或联用做,通便效果也是肯定的。而猪红兼具清润肠、通便之功,更是家喻户晓。

上面仅从饮食卫生健康的角度发了些冬令护的简言,更多的指点,还应听从专科医生的个体化建议

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