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赶紧学,天冷这样做,别人长膘,你掉秤

时间:2017-11-23 04:02:37 来源:食潮先生作者:牛奶点击:

导读:赶紧学,天冷这样做,别人长膘,你掉秤2017-11-23 03:23 来源:食潮先生不知道大家有没有这种感觉.......天一冷,就想吃点小
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不知道大家有没有这种感觉.......

天一冷,就想点小东西,食欲杠杠的增强,其实我不饿,我只是嘴馋。

这对于那些正在控制体型,想身、健身妹子来说,可是万万要不得的哟!好吧,即使想,咱也要对东西啊!下面小编给你安利几个,你来看看。

首先,咱从早餐开始,那么多人和信息推送告诉你早餐好处,那肯定是有道理的。

早餐是满足健康营养需求的必须品,特别是对于上班族、学生党,早餐是会的!!!因为它会让你的身体在长期的不平衡食物摄取的过程中变成易体质

日常赶时间或是天气太冷不想出门都是可以备着速食的坚果燕麦片,和牛奶一起食用效果更好。要是还不饱,就一块全麦面,还有每天一个(当然,减脂就不要高胆固醇的了啊)。这样一来营养,果蔬精华可都有了,还可以有很强的饱腹感!

上面提到的牛奶,你可以选择德运的低脂牛奶

德运牛奶价比在牛奶中算是比较高的吧,小编从10月份开始坚持喝了段时间。想想还是蛮有效果的。我出去买衣服,店长阿姨盯着我看,和ai可亲地对我说:"哎,姑娘,你用了什么保养品,脸怎么这么红润皙呢?",其实小编那天是素颜,我乐呵呵地向阿姨安利了睡前喝牛奶的好习惯。(当然,这衣服价格也优惠不少hahaha....)

特别是天气渐冷,睡前喝杯暖暖的低脂牛奶(也可加入少许蜂蜜),不仅有助于睡眠,对于来说还有美容功效,这可真是暖暖的,很贴心了,有木有。

(在这里,小编谨慎告诉你,牛奶+蜂蜜可是有利于缓解经呢!)

还有常备的下午时间可以燕麦块,这是不少健身达人常的饱腹食品

还有一个必须要提的就是我们可的红薯(地瓜),话说这份粗粮很细腻啊,不仅软绵的果口感极佳便于消化,而且堪比动力发电机,提供日常所需丰富的维生素B1、B2,以及碳化合物、纤维素、赖氨酸等,作为晚餐或是早餐都是不错的选择。特别是在冷空气下,一口暖烘烘的红薯觉得真是人间美味

好了,今天就这些了,这些小tip你都学会了吗?来来来,出开挂人生

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