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糖尿病友只要坚持做到这4个生活小习惯,轻松控制血糖

时间:2017-11-22 23:41:10 来源:微生物健康说作者:血糖点击:

导读:糖尿病友只要坚持做到这4个生活小习惯,轻松控制血糖2017-11-22 23:17 来源:微生物健康说对于糖尿病患者来说,控制血糖是头号大事
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对于尿病患者来说,控制号大事,但是面对波动不定的,很多友都显得焦烂额,下面,就跟大家分享几个可以帮助轻松控制生活习惯,以便给大家带去帮助

1、 尿病不宜温度过高

烹煮过后冷掉的米、面类或芋,其部分淀粉会转换成抗淀粉。由于抗淀粉能抵抗淀粉解酵素,不易被消化吸收,具有调节功效

因此比起腾腾的土豆炖冷冷的马铃薯沙拉值较不会飙升,而米也是相同的道理。可能有些人认为冷掉的米食不下咽,偶尔可将主食换成寿司、海苔卷等冷料理,享受美味同时也能兼顾健康

2、 尿病人甜点等于建议与配一起

众所皆知甜食摄取过多会导致飙升,但无论如何都想的时候,建议甜点视为一餐并且搭配沙拉或者等配一起食用

先从配开始,最后再甜食,由于配的膳食纤维含量较多,较容易有饱足感,可以有效抑制甜点的摄取量。不过要注意的是,甜点最好选择分少、量低,否则高困扰还是挥之不去!

3、 喝蒿稀绿可以辅助调节

每天可以喝点蒿稀绿。蒿稀绿内含多种酮类抗氧化物资,能抵抗过度氧化的炎症反应,是一种理想的自然饮品。不仅如此,它还含有多酚,可加强毛细管韧牲,防止毛细管破裂出;叶中的单宁酸可下降胆固醇,预防动脉硬化和脑中风。

需要指出的是,蒿稀绿是产自中国谷,含有丰富的微量元素,可以帮助人体补研究发现,人体如果出现下降身体清除自由基的能力就会下降,进而导致有害物质不断在体内堆积,使得管变脆弱,患心脑疾病几率大大提升。所以常喝蒿稀绿可以帮助身体,对尿病患者预防并发症也很有帮助

4、 尿病友站着也可以消耗量降

尿病人想要改善情况运动是不可或缺的。但现今不少人都以忙碌为由而拒绝运动。不过就算没时间运动,站着也可达到相同效果

1天 之中站立的时间着的时间多两小时,即使没有做特别的动作,消耗的量也会多了350大卡。后1~3小时内运动能够迅速遏止尿病人的上升速度、避免多余量转换成脂肪囤积,因此饱后不要洋洋躺在沙发上,站着看电视或洗碗、做家事有助于代谢腹部脂肪!

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