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一边说着减肥一边却吃这些食物,你不知道它们只会让你更加肥吗!

时间:2017-11-22 23:01:28 来源:Kailly爱美食作者:米饭点击:

导读:一边说着减肥一边却吃这些食物,你不知道它们只会让你更加肥吗!2017-11-22 22:27 来源:Kailly爱美食生活中购物,我们很在乎
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生活中购物,我们很在乎等价交换,但餐桌上你可能并不知道很多营养素方面的等式,知道了可能会让你大一惊!

1瓶啤酒 =四两米

啤酒以大麦芽、酒为主要原料,经酵母发酵作用酿制而成。啤酒度数低则能量低,因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料多,发酵之后的能量自然更多。

1瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米(大约为两碗米)或者100克馒产生的能量,也就是说如果喝5瓶这样的啤酒,相当于了一或者2。这就不难解释流连酒桌的人未到中年就大腹便便了。

1瓶乳酸菌饮料=16块方

让你一下子16块方可能你会害怕,可是一口饮尽一瓶乳酸菌饮料呢?乳酸菌饮品含量不低。因为其配料表中除了之外没有任何别的形式的碳化合物,所以一瓶435毫升的乳酸菌饮品大概有70.5克,约是16块方的量。

然而,前不久世界卫生组织再次对的摄入量提出警示,建议成年人和儿童应将其每天摄入量降至25克,否则将带来诸多健康问题

7毫升=1克

中国居民膳食指南推荐每天的摄入量为6克,这不仅括炒时放的,也、味精、甜面酱等调料中的成分表中的含量一般为标为含量,这让很多人对中到底含多少克没有概念。

一般来说,7毫升就相当于1克家庭主妇们在烹调品时可以按照这个等式大致换算一下。

1把瓜子=1勺

以带皮的炒瓜子为例,每100克炒瓜子含脂肪52克左右,脂肪占到二分之一。坚果脂的换算通常按15克果仁(一把带皮坚果)=10克(一搪瓷勺)。而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用的摄入量不超过25~30克。

所以如果你一天不喝,只在看电视的时候两把瓜子的话,基本这一天的食用摄入量就被您用光了。我们建议,每周50克坚果适宜的(指的是去皮的)。

一袋方便面=4克

方便面配料表中,除含有食外,还含有括焦磷酸碳酸、谷氨酸等在内的多种

一小84克的方便面,其中的含量有1733毫克,如果换算成食的量约为4.3克,接近我国建议日食的摄入量不超过6克。所以,如果你一天中了一袋方便面,等同于一下子了三分之二的食量份额。

一个苹果=一碗米

果虽然能提供很多的营养素,但是果的同时也要注意量。一天一个苹果问题,但是太多了也会导致能量超标,因为以一个中等大小的红富士苹果为例,重量大概是250克,可食部分85%,它所提供分大概是20克,能量大概是96千卡,大概相当于一碗米所提供的能量。

从能量和营养种类、含量的角度考虑,苹果适量减少其他零食的量,如果是一块糕、一小堆炸薯条等,这样做最对控制体重更有帮助

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