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这才是泡面党的救星!方便面这样吃不耽误减肥!

时间:2017-11-22 21:01:46 来源:大叔下厨房作者:方便面点击:

导读:这才是泡面党的救星!方便面这样吃不耽误减肥!2017-11-22 20:39 来源:大叔下厨房本文由“大叔下厨房”独家发布,如需转载请注明文
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本文由“大叔下厨房”独家发布,如需转载请注明文章地址。

方便面减肥的大敌,所以,如果正在减肥的你实在嘴馋,跟着大叔“摸清”方便面的老底吧!

方便面一般分为面调料,这两者的成分表和量往往都会分开标注在方便面装袋上,不同种类方便面,面量通常都类似,而调料量则会因为面条口味变化变化

以下图为例,说明这份方便面量大概是507大卡,其中面量是1698千焦,约406大卡,调料量是423千焦,约101大卡。相较于它所能提供的营养,这样的量值可以说偏高了。

值得注意的是,方便面不仅量偏高,调味也含有大量食脂,经常食用导致过多分的摄入。

方便面如何健康

首先要会选,选择脂肪含量低的。《消费者日报》曾对非方便面方便面进行过脂肪含量检测,结果显示方便面的脂肪含量差不多是非方便面的2倍。所以,方便面得香又健康一点,建议选择方便面

选择口味清淡的。由于酸、麻方便面中所含的调味口味较重,含量更高,建议选择海鲜味、番茄牛味等相对清淡的。

其次要会煮

选择煮。比起新鲜面条方便面因为添加了化学物质而更难消化,因此最好煮着。因为面条经过煮更容易吸收分,有利于肠胃消化

倒掉第一次泡面。在煮泡面前,先用煮开的冲泡,随后将面捞出,将泡过面的倒掉。减少分摄入。除了脱外,高调味放一半。营养更均衡。搭配维生素含量丰富的蔬果和富含优质质的乳制品、大豆等。

最后要会

建议搭配肠。两者都是高食物,混在一起会致使摄入过量的,经常食用不仅会导致压升高,还会加质流失。

不要晚上晚上人体新陈代谢相对较,脂肪易堆积,造成肥

不要喝方便面中含有较高的分和脂。

你学到了吗?晚上不来泡面试试?

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