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5大适合秋冬养生吃的食物,好气色吃出来!

时间:2017-11-15 18:22:05 来源:健康食物汇作者:大枣点击:

导读:5大适合秋冬养生吃的食物,好气色吃出来!2017-11-15 18:20 来源:健康食物汇养生食物1、板栗因为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补
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养生食物

1、板栗

因为栗子味甘温,具有养胃健脾补肾强筋、活、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的腹泻肾虚所致的酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用

养生法:栗子作为一种美味的干果,不论生还是炒、蒸、煮、炖,都有很好的风味。但是,我们在选择炒栗子时,最好不要选择开口的栗子,因为炒栗子时锅里的砂和高温时会生成焦时间长了会变成色,开口的栗子容易粘到这些有害健康

2、梨

梨是冬天最为常见的一种果,中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄、果、磷、以及多种维生素梨有润喉生津、润止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节和有内的病人食用。尤其对缓解咳嗽小儿、咽干喉、大便结等症较为适宜

养生法:梨生即可,如果胃不好的话,可以蒸熟了。熟梨也能起到清止咳的效果,但最好煮成梨,并且要把梨下去,才能保证足够的营养摄入。

3、大枣

据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良。大枣味甘平,入脾胃二经有补气益功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气不足失眠等症。根据研究,大枣有保护、降低脂等作用。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但偏湿,故不能多食,尤其内有湿者,多食会出现寒口渴胃胀等不良反应

4、红薯

对广西百岁老人之乡的进行调查显示,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、等矿物元素和亚酸等。这些物质能保持管弹,对防治老年习惯便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止分转化为脂肪的功能。

5、萝卜

萝卜含有较多的分、维生素C和一定量的、磷、碳化合物,初萝卜,能祛除盛夏 时节心中的虚火,并迅速恢复元气。

法:萝卜生熟食效果不同,生具有止渴、清内作用,熟食可消食健脾

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