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吃青菜减肥?可这几种蔬菜比吃肉还容易胖!看你踩雷了吗?

时间:2017-11-15 03:00:46 来源:kim老师作者:豌豆点击:

导读:吃青菜减肥?可这几种蔬菜比吃肉还容易胖!看你踩雷了吗?2017-11-14 00:06 来源:kim老师说起减肥期间应该怎么吃,大家可能都同
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说起减肥期间应该怎么,大家可能都同意一个说法:多!但这么做一段时间后,有些人就会开始疑惑了:为什么了很多体重却没变化,甚至还长了呢?

那很可能是因为,你的对。来看看这些被误解的素,都是容易食物

土豆

土豆是全球第四大粮食作物,完全可以代替主食,每100克含有80大卡量,也就是一个大马铃薯等于1.5碗米量。不管你是增肌还是减脂,要是过量都会长。只要记得的时候最好减少其他主食的摄取量就好了。

莲藕

莲藕别看起来嫩嫩的,但是它的淀粉含量也很高,跟土豆一样,可以替代主食。所以要是了藕,还是少几口吧。

豌豆

虽然豌豆长得比土豆更像,但是豌豆的营养含量比很多主食高很多,100克豌豆里面含有334大卡能量。如果喜欢豌豆的话,可以把豌豆做成豌豆豆浆,这样的话其中的质就不会很容易消化,可以避免

被称作是土人参,其营养价值可想而知,山虽然量不高,但是碳化合物含量比其他高得多,所以也要少

减肥宝宝们这些就少碰啦,不过也不要太担心,真正的减肥也不少哦,就让我给你们介绍介绍哪些吧。

:常可以促进脂肪的消化吸收,同时还可以改善肠胃。生营养种类比较全面,适当些生可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

:芹量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化排毒身。芹还含有利尿有效成分,可以消除体内多余分,利尿消肿

西红柿:含有非常丰富的营养,可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。含有的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且不易被人体所吸收。是所有中最不容易转化为脂肪的食品之一。

所以想要减肥的亲们,一定要选对哟~

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