什么时候喝牛奶最好?不必刻意选择时间-儿童城

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什么时候喝牛奶最好?不必刻意选择时间

时间：2017-11-13 10:02:12 来源：人民网作者：牛奶点击：

导读：什么时候喝牛奶最好?不必刻意选择时间2017-11-13 09:52 来源：人民网《中国居民膳食指南》指出，常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含

《中国居民膳食指南》指出，常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。因此，应提倡居民每日摄入奶类制品。

每天奶类的摄入量该是多少？《中国居民膳食指南》指出，每天要吃相当于300克牛奶的乳制品。这大概差不多1.5杯牛奶（一次性纸杯）。当然，这只是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。有时候200克，有时候400克，完全没问题。值得注意的是，如果特别爱喝奶制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），觉得每天300克不够吃，那就少吃一点主食和肉，保持热量不超标，营养也平衡。