入冬了,三高人群吃什么好?

时间:2017-11-10 22:41:46 来源:Mr田作者:降低点击:

导读:入冬了,三高人群吃什么好?2017-11-10 22:33 来源:Mr田立冬后天气逐渐变冷,一些冬季多发病也频频发生,如心脑血管疾病。高血脂
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立冬后天气逐渐变冷,一些冬季多发病也频频发生,如心脑疾病。高脂、高压、高,俗称“三高症”,不但直接危害人体健康,而且是心脑管病的根源。在日常生活中,“三高症”患者如何通过饮食预防心脑疾病呢?本人也是三高人群,虽然压不高但有家族史也不得不注意,结合自己平时饮食习惯总结了下向大家推荐

降脂推荐

大蒜:大蒜被誉土地里长出来的青霉素。大蒜的功效非常强大,抗菌消炎作用,降大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄吸收提高人体葡萄耐量,迅速降低体内平,并可杀死因感染诱发尿病的各种病菌,从而有效预防治疗尿病降低胆固醇,抑制小板的聚集,降低浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使管舒张,调节压,增加管的通透,从而抑制栓的形成和预防动脉硬化,是三高人群的首选。

普洱:数据显示饮用普洱可能具有降脂、改善胰岛素抗拒预防疾病效果。由离体实验及动物实验的结果,普洱抽出物具有明显的抗氧化活,清除自由基,降低LDI不饱和脂肪酸的数量及增加LDL生育酚的含量,以降低LDL的氧化敏感度。

洋葱:含有一种洋葱,不但能降低胆固醇,还能升高高密度胆固醇。洋葱中的前列腺素A,能扩张和软化管,增加冠状动脉流量。

绿豆:芽所含的膳食纤维,能结合液内的胆固醇,将其变为胆酸排出体外。绿豆发芽过程中,维生素C 含量会增加6~7 倍,大量维生素C 可促进胆固醇的排出。

香菇:含有嘌呤、胆碱、络氨酸、核酸等,能明显降低胆固醇、甘三酯和低密度脂,并使高密度脂增加。

:意大利米兰的研究人员发现,芹含有能加速脂肪分解和消失的物质,可降脂、减肥

茄子:紫色茄子皮中富含维生素E、维生素P 及皂甙,可扩张、软化管,降低胆固醇,防治动脉样硬化。降压推荐

山楂:山楂也叫山里红、红果、胭脂果,为蔷薇科植物山里红或山楂的成熟果实,质硬,果薄,酸甜适中,风味独特。山楂有很高的营养价值和医疗价值,老年人常山楂制品能增强食欲改善睡眠,保持骨骼液中的恒定,预防动脉样硬化,因此山楂被视为"长寿食品"。同时山楂也有降压的作用

:西澳大利亚大学一项研究发现,每天喝3杯红可以显著降低压。

紫薯:美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现,每天两次紫薯可以降低压,且不会导致身体

海藻(海带、海藻、海):据研究进行的数据分析发现,常海藻有助于降低压,预防病。量低是本人最看重的。

椒:椒中的椒素有助于降低压和脂,进而降低罹患心病的危险(不宜多)。降推荐

主食:宜多摄入高膳食纤维食物、粗杂粮的食物,如燕麦、荞麦、玉米等。

副食:豆腐、红薯(红瓤的,据说瓤的淀粉含量高)、紫薯、山零食就不要了,尤其是坚果类)

类:芹胡萝卜、西蓝、洋葱、冬瓜

类:不要觉得三高不适合类,类可以向我们提供豆腐不能提供的动物。少量的猪的牛羊;禽类鸡,鸭(皮不可以食用),类(不括带、鱿类,胆固醇含量非常高),可以多

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