时间:2017-11-08 14:02:55 来源:鹏尚阁养生作者:补血点击:
在贫血这个问题上,普遍是女性偏多,大部分的女性都会有贫血问题,那么女性贫血怎么办呢,小编收集了关于改善女性贫血的方法,贫血主要是食疗,下面跟随小编一起详细了解了解吧~
说到补血的食物,不少女性会说出很多,例如:红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等。但是,有一种水果,其补血的功效是要比上面的这些常见食物要好得多,在医学也有了补血之王的美誉,这种水果就是我们生活中常见的甘蔗。
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,特别是含铁量,在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多,每公斤达 9 毫克,居水果之首。
而铁是血液生成的必须微量元素,当甘蔗中的铁元素进入人体血液后,可以有效帮助造血功能,同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称,也被称作:天然复脉汤。
含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。
乌鸡
乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。
龙眼肉:它含有丰富的铁元素和维生素A、维生素B、葡萄糖蔗糖等等,可补血,对治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症有一定的效果。
鸡蛋:鸡蛋有补血的作用这个家喻户晓。可取鸡蛋两个,打散后可放些盐,烧开水后倒入,每日两次,可以补铁,对于缺铁性贫血有很好的效果。
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。
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