时间:2017-11-07 05:42:25 来源:作者:点击:
1
核桃堪称抗氧化之王!核桃中含有精氨酸,油酸,抗氧化物质等,对保护心血管,预防冠心病,中风,老年痴呆症很有益。
但一次不要吃得太多,否则会影响消化,有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以不要剥掉那层皮。
2
葵花子
每天吃一把葵花籽,就能满足人体一天所需的维生素e,葵花子所含的蛋白质可与肉类媲美,特别是含有精氨酸。
常食葵花子,对预防冠心病,中风,降低血压,保护血管弹性有一定的作用,科学家认为葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症,高血压和神经衰弱有一定的作用。
3
开心果
含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生,吃十粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。
但储存时间太久的开心果不宜再食用,开心果有很高的热量,血脂高的人应该少吃
4
常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%,杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖尿病患者的食疗之一,杏仁,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定的益处。
5
榛子
榛子中钙磷铁含量高于其它的坚果,由于其营养丰富,味道甘美,自古以来,人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气健脾止泻明目驱虫等功效。
6
南瓜子
具有杀毒和治疗前列腺疾病的功效,研究发现,每天吃50克左右的南瓜子可以有效的预防前列腺疾病和前列腺癌。
南瓜子含有丰富的泛酸,可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用,但胃病的人要以少吃,否则会感觉腹胀
7
花生
科学家发现,花生中含有大量的精氨酸及藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞的浸润与扩散。
因此是结核病人以及肿瘤患者颇佳的食疗品,但花生衣有增加血小板数量,抗纤维蛋白溶解作用,故高黏血症者宜去皮食用,但过量食用花生会加重胃肠负担。
8
松子
松子含有蛋白质,脂肪,糖类,其所含的亚油酸,亚麻酸等是有益于健康的脂肪酸。
松子的钙,磷,铁等含量很丰富,常吃可以滋补强身,但胆功能不全的人不要吃太多。
9
腰果
与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍微高一些,因此要避免吃得太多,
此外,腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说可能会造成过敏。
记得分享加关注哟。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告