「养生」爱吃橘子的你注意了,现在知道这些还不晚!

时间:2017-11-07 00:24:29 来源:作者:点击:

导读:秋天是收获的季节,好吃的水果接二连三的上市了,一定不能错过的就是橘子啦!研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌、胃癌、喉癌、骨质疏松等都有一定的好处;此外,橘子还有这么多功效:橘皮
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天是收获的季节,好果接二连三的上市了,一定不能错过的就是橘子啦!

研究发现季每天一个橘子对预防口腔癌、胃癌、喉癌、骨质疏松等都有一定的好处

此外,橘子还有这么多功效

橘皮清新口气

新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香,具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣,重复数次,对去除口腔异味比较有效。橘皮泡,味道清香,还能通气提神。

陈皮有助消化

陈皮是晒干的橘子皮,而且越陈越好。陈皮味辛、苦,温,归脾、胃,功效健脾开胃,主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬,或者用来炖

橘络保护

橘子里色网状的丝络,叫“橘络”,因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素,所以有苦味。但这种物质能使人的管保持正常的弹和密度,减少管壁的脆和渗透,防止脑溢的发生。橘络可以直接,也可用来泡喝。

生津止渴

量高,能生津止渴。有研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高压的发病率。

这个季节除了橘子,您还应该了解这些常识

季是个多事之,很多疾病容易在这个季节复发,那么,季该如何预防疾病?我们来看看预防疾病6个小常识

如何预防疾病

过后是高压,中风,关节炎,胃病呼吸道气管炎,皮肤病等疾病的高发季。那么日常要如何预防这些疾病呢?

1

充足的份,研究么现每天多预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助

2坚果

坚果坚果预防尿病,代谢综合疾病的发病具有一定的帮助,特别是可减少心疾病癌症的发病率;多豆制品,豆制品可减少乳腺癌的发病率。

季是很多果上市的季节,日常要多这些应季的果,同时要注意慎食一些对脾胃影响食物,同时要尽量减少冷不分开的饮食习惯。日常可以多一些温补的食物,多注意清淡饮食避免不洁的饮食习惯

饮食还要根据自己的体质选择,比如可以适当的多补充一些维生素制剂,多一些具有滋阴益气,化痰止咳的作用,像大海,杏仁,百合,沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话,也可选择一些补气的中成进行服用

适当的喝些滋阴润品,如百合,银耳,等都能起到一定的养阴润功效

3调养起居

季的昼夜温差,早晚的温差相对较大,因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气,减少的损害,保持充沛的活力也具有一定的帮助

4、适当运动

天适度的运动 对增加人体的活量,促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山,散步,游等都是不错的选择,一来可以呼吸新鲜的空气,二来也可减少呼吸疾病的发生率。

5、调节湿度

注意保持室内的湿度,注意身体皮肤

6、预防疾病

因为季冷空气的刺激,加之空气湿度较差,因此容易引起压升高,容易引起一些相关疾病的复发,如中风,脑栓等都是季高发的疾病,因此平时要注意预防压,避免突然剧烈的运动,同时如果平时就有高压等问题的话,最好早晚测量一下压。

每天季,一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病,或是首发,当然了复发的机率更高,因此平时一定要注意合理的饮食注意增强肠胃的适应勇和。

季还是过敏皮肤疾病,哮喘,感冒疾病的高发季之一,这是因为季的早晚温度变化相对较大,空气中过敏物较多,因此容易引起气管炎方面的呼吸疾病,因此平时要注意避免过敏原的接触,特别是对于过敏体质,或者本身就有呼吸感染疾病的患者尽量减少外出,减少到公共场所的时间

很多关节炎患者,风病患者也容易季复发,这是因为邪风入体,因此平时一定要注意保暖适当的可以服用一些具有祛通络,化湿止功效食物

预防疾病,事实上就要从各方面的小细节做起,只有避开了致病因素,多注意科学生活习惯养生方式才能更好的促进身体健康远离“多事之”。

作者:杨静

编辑:丁丁

青岛西海岸新区中心医院原创作品。

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