13天成功减重10斤,详细菜单告诉你怎么吃

时间:2017-11-06 22:50:40 来源:作者:点击:

导读:太详细了,真人真事,网友晒了她13天的减肥食谱清单。靠这个清单,13天成功减重10斤!不多言,上干货。
扫描关注公众号
太详细了,真人真事,网友晒了她13天的减肥食谱清单

靠这个清单,13天成功减重10

不多言,上干货。

Day 1

早餐

咖一杯 + 方一块

午餐

两个 + 一个西红柿 + 一捆煮菠

晚餐

200g牛排 + 生无限量(嗝,到饱)

Day 2

早餐

咖一杯 + 方一块午餐

200g火 + 200g天然酸奶(因为来不及做酸奶,在超市买的无酸奶,喝了一小杯)

晚餐

200g牛排 + 生沙拉(因为受不了橄榄柠檬汁的组合,就放了点香生抽和,超级好

Day 3

早餐

咖啡 + 吐司一片午餐

瓜一根 + 200g鸭(本来的谱是,生沙拉和一片火。但是生和火都没了,只好就地取材)

晚餐

西红柿一个 + 煮芹 + 新鲜果一个(芹我没煮,直接拌的,不能太甜的)

Day 4

早餐

咖加一杯 + 吐司一片(但是我起来好饿了两片)

午餐

橙汁200ml + 酸奶200g(橙汁多一点酸奶就少一点)晚餐

一个 + 胡萝卜一根 + 干酪200g(到处都买不到干酪,于是找教程自己做的。世上居然会有这么难的东西,不能忍!还不如直接喝脱脂奶)

Day 5

早餐

一个胡萝卜(这两天的谱太辛苦了,我受够了什么都放柠檬汁,胃一直反酸。不过中午和晚上都是等就好了)午餐

200g(用煎的。今天有点晕,于是给自己加了三个莓和脱脂奶)

晚餐

牛排 + 生沙拉 + 煮芹(虽然东西很多,但是完超级不满足)Day 6

早餐

咖加 + 吐司两片(其实按谱,吐司应该是一片。前两天真的很不舒服,反酸严重。第5天还晕。但是照照镜子想想体重就又有动力了,早餐整个人都好起来了)

午餐

两个 + 一个胡萝卜(鉴于下午时间太长了容易饿,我打算分成两份

晚餐

+ 沙拉(两人份)

Day 7

早餐

一杯(今天的单太令人发指了)

午餐

+ + (是的,你没看错,全是晚餐

200g羊 + 一个苹果(羊好贵)

Day 8

早餐

一杯咖加(不少人说空腹喝咖对心不好,可以选择低因咖啡吧)

午餐

两个 + 一个西红柿 + 煮菠

晚餐

牛排 + 沙拉Day 9

早餐

一杯咖加(这次喝了四份)

午餐

老妈心羊一根 + 酸奶(本来应该是火酸奶酸奶喝了一半,应该是200g。另外前称重了六

晚餐

牛排200g + 生

Day 10

早餐

一杯咖加 + 吐司一片(当然我又了两片,前称重轻了7,其实昨晚偷了两片西瓜,嘤嘤嘤)午餐

两个 + 200g火 + 生

晚餐

木瓜半个 + 圣女果(原本应该是一个西红柿 + 一个果 + 煮芹Day 11

早餐

一杯咖加 + 吐司一片(我要两片)午餐

酸奶200g + 橙汁200ml晚餐

一个胡萝卜 + 一个煮 + 200g干酪(干酪用无酸奶代替了)

Day 12

早餐

一个胡萝卜(胜利就在眼前!)午餐

200g(我讨厌柠檬汁和搭配,放的胡椒晚餐

牛排200g + 沙拉 + 芹(牛排已经完了,换了牛里脊,但没有牛排好Day 13

早餐

一杯咖加 + 吐司一片(这个搭配越好,变成习惯了)

午餐

一根胡萝卜 + 两个晚餐

250g鸡 + 生(最后一餐,炖了琵琶和鸡。而且图片是两人份的)最后,附上效果

肚子上虽然还有一小坨,但是相比13天前已经平坦了许多,马甲线若隐若现。【你们最关心的效果问题

历时不长不短的13天,减重10,姑娘一开始的体重基数不算大,可以说非常有效。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告