三天减肥法 食谱原来是这样

时间:2017-11-06 12:41:21 来源:拥有美丽身材作者:紫菜点击:

导读:三天减肥法 食谱原来是这样2017-11-06 12:28 来源:拥有美丽身材第一天食谱早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。午餐:1
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第一天食谱

早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯咖啡1杯。

午餐:1份青沙拉、海鲜意大利面、1个苹果

晚餐:1碗糙米、生冬瓜海带

理由:面糙米含有大量的碳化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收咖啡、海带利尿,能帮助消除肿,速燃烧脂肪。

第二天食谱

早餐:1碗、1个、1颗西红柿。

午餐:1份扬州炒1份、紫、1个橘子。

晚餐:1碗日式荞麦面1碗、1份煮青1份。理由:米、荞麦面能提供能量。青、紫富含纤维,有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。

第三天食谱

早餐:1个紫团、1杯豆浆

午餐:1碗、1碟菠、西红柿

晚餐:海、青沙拉、1碗杂米。理由:团、海所含量不高,可多一点,还能增加人体的饱腹感。菠利尿、西红柿促进消化。紫、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

最后,要跟大家提示,减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。短期的减肥方法只能起到一时之效,要防止后期的反弹。

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