这些食物是值得吃的“超级食物”!很普通,却有神奇功效

时间:2017-11-04 21:42:21 来源:依医作者:保健点击:

导读:这些食物是值得吃的“超级食物”!很普通,却有神奇功效2017-11-03 16:07 来源:依医目前国际上,还没有一个准确的对超级食物的定义
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目前国际上,还没有一个准确的对超级食物的定义。通常情况下,超级食物泛指营养密度高的物质,比如富含抗氧化成份,如胡萝卜素、维他命A、C、E、铜、等,和富含Omega 3脂肪酸的物质。下面我们一起来了解一下11种值得的“超级食物”!

1、芦笋:叶酸丰富

芦笋是非常有营养食物,其中含有含菊粉,可促进大肠益生菌生长。芦笋对于孕妇特别合适,但是有风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明,一种芦笋提取物有助于防治尿病。

保健提示:

每天一次芦笋,可获得每天叶酸需要量的60%。将芦笋底端修剪一下,垂直储存于含的容器中可保鲜。

2、:抗癌能

营养价值非常丰富,类、膳食纤维维生素C、K、胡萝卜素、钾、的含量很高。另一项为期10年的研究发现可降低风湿病危险

保健提示:

睡前嚼些,有助防止睡眠。烹调尽量缩短加时间

3、猕猴桃:果脑

猕猴桃美容养颜、抗衰老提高免疫力预防疾病。每天猕猴桃可防止DNA(俗称脑金)受损,减少癌症。更重要的是,猕猴桃还有助于修复受损DNA。猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔癌细胞。另外,猕猴桃也是叶素及玉米质的很好来源,多可降低内障和斑变发病率。尿频、易腹泻的人最好不要食用

保健提示:

猕猴桃的VC含量较高,不能和牛奶同时食用

4、蘑菇:含冠军

蘑菇可改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降压。尤其适合减肥者、癌症、高压、骨质疏松者。研究发现菇提取物可抑制前列腺癌细胞分裂,使肿瘤变小。但如果您有风就最好不要多了。

保健提示:

蘑菇不宜长时间浸泡,可以用湿布或软刷轻轻擦洗。5、牛至:延缓衰老

牛至的抗氧化作用与一只苹果相当。牛至中的酚酸有助于防止某些癌症的形成。此外,牛至还具有抗菌作用,可防止腹泻腹部

保健提示:

新鲜牛至可以在冰箱里储存3天。

6、番石榴:降低三高

石榴可以使尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇平,提高好胆固醇平,降低压,有益心健康。番石榴具有出众的抗菌作用,是沙门氏菌等其它有害病菌克星

保健提示:

成熟的番石榴容易擦伤,很容易腐烂。所以采摘之后几天内必须尽食用

7、核桃:促进睡眠

核桃可以说是“金干果”,富含质、脂肪、维生素B和E、钾、、镁、磷、、锌等营养元素。可以养胃、增强记忆力、强化骨骼预防心脑管与贫病。核桃含有的维生素E,有助于防治乳腺癌、前列腺癌和癌。核桃有利于防止2型尿病。另外,由于核桃含有大量的抗氧化褪激素,因而,具有促进睡眠作用

保健提示:

摇一摇核桃,如果听到咯吱响或觉得很轻,那么核桃可能已枯萎。

8、:减少斑变

是非常适合幼儿、青少年和老年人食用的,它可以促进生长发育、增强记忆力、保护眼睛、预防老年痴呆。多可使内障减少20%,斑变减少60%。还有很强的抗饿能力早上一个可以使一天摄入的量大大减少。但是如果您患有冠心病、高胆固醇就要小心食用

保健提示:

质是仅次于母乳的优质质。

9、莓:美容养颜

莓具有排毒美容养颜、防癌、抗衰老功效莓可阻断体内导致炎症的多种酶的作用,从而发挥抗炎作用莓也有助于控制2型尿病。但脾胃虚寒者还是要尽量少

保健提示:

清洗前不要去蒂,避免营养素流失。

10、土豆:营养丰富

土豆可降平,防止尿病。土豆中的外源凝集素具有抑制肿瘤生长作用

保健提示:

在人体所需的各种营养成分中,50%都可以在土豆中找到,因此,建议每天至少一个小土豆。牛至类、膳食纤维维生素C、凝集素、钾等成分,可以增强人抵抗力

11、无果:打败皮肤

果中的物质与紫外线结合后,有助于防止多种皮肤病及某些淋巴瘤。无果比其它新鲜果或干果中含有更多的膳食纤维,3只无果中就含有约5~6克膳食纤维。无纤维可以通过减缓食品消化吸收,实现预防2型尿病的保健功效

保健提示:

干无果放置时间过长容易产生色“霜”(实际为分外溢),因此,最好放进冰箱冷藏。

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