时间:2017-11-04 09:50:13 来源:作者:点击:
难度:切墩(初级) | 时间:30~60分钟 |
主料 | |
鸡胸肉一块 | 鸡蛋清1个 |
胡萝卜一个 | 西兰花半个 |
黑胡椒少许 | 蚝油少许 |
蜂蜜少许 | 地瓜一个 |
1. 鸡胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀,放入冷藏腌制半小时以上(sorry忘了拍腌的照片…)
2. 补上腌制的图
3. 利用腌肉的时间,将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
4. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火
6. 出锅
8. 我是meal pre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
9. 担心碳水不够的可以加烤地瓜
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