独家鸡胸肉健身餐!

时间:2017-11-04 09:50:13 来源:作者:点击:

导读:独家鸡胸肉健身餐难度:切墩(初级)时间:30~60分钟主料鸡胸肉一块鸡蛋清1个胡萝卜一个西兰花半个黑胡椒少许蚝油少许蜂蜜少许地瓜一个鸡胸肉健身餐的做法步骤1. 鸡胸肉去肥切片,然后
扫描关注公众号

独家鸡健身

难度:切墩(初级)时间:30~60分钟

主料

一块清1个
胡萝卜一个西兰半个
胡椒少许少许
蜂蜜少许地瓜一个

健身餐的做法步骤

1. 鸡去肥切片,然后加耗胡椒蜂蜜拌匀,放入冷藏腌制半小时以上(sorry忘了拍腌的照片…)

2. 补上腌制的图

3. 利用腌时间,将洗干净胡萝卜西兰用沸淖一下捞出

4. 不粘锅用小火烧后开始煎,一面煎了就反面,全程小火

5. 煎一面就翻面,反复几次即可

6. 出锅

7. 的时候加点海胡椒

8. 我是meal pre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,的时候拿出微波加再加胡椒

9. 担心碳不够的可以加烤地瓜

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告