身体出现这7大特征,说明你缺乏维生素了,一文教你把缺的吃回来

时间:2017-11-04 00:02:37 来源:健康一线作者:食补点击:

导读:身体出现这7大特征,说明你缺乏维生素了,一文教你把缺的吃回来2017-11-03 23:40 来源:健康一线缺乏维生素的7大体征,教你怎么把
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缺乏维生素的7大体征,教你怎么把缺少的维生素分分钟“”回来。

缺乏维生素A

特征皮肤粗糙、粉刺

沙丁、金枪核桃杏仁、乳制品、胡萝卜、红薯

缺乏维生素B6、B12

特征身体发麻、刺

食补:多糙米小米、小麦胚芽、全谷物、鸡、羊类、香蕉、红豆、卷心

缺乏、锌,维生素B3、维生素B2、维生素B12

特征嘴唇开裂。

食补:多禽类、类、、番茄、生、扁豆、西兰

缺乏钾、、镁等矿物质

特征:肌抽筋。

食补:多柑橘香蕉坚果、大豆、无果、胡萝卜葡萄干、糙米果、杏仁、乳制品。

缺乏维生素B7

特征:长皮疹,掉发。

食补:多熟鸡、、牛果、蘑菇、、大豆、坚果香蕉

缺乏维生素E

特征:肌萎缩、皮发干、发分叉。

食补:多植物核桃生、瓜子、牛奶类、麦芽。

缺乏维生素C

特征:易患感冒,眼膜、皮肤易出伤口不易愈

食补:多鲜枣、山楂、西红柿、橙子、莓、

对比特征就知道自己缺乏什么了,赶紧补起来吧。

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