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血气足女人才有好气色 请学做补气血食谱

时间：2019-03-08 11:28:38 来源：99健康网作者：猪血点击：

血气足的女人，看起来红光满面的，好气色看着就让人羡慕。所以说，女人们要及时补血，尤其是每个月经血量多的女人，每个月都做好补血工作，才能让身体保持血气充足的状态。那么问题来了，想要血气足该怎么做呢?那自然是通过饮食进补咯。

女人补气血食谱的经典做法

一、猪血菜粥

所需主料：准备好半斤的菠菜，100G的新鲜猪血，1小碗大米。

烹饪制法：

第1步，将菠菜的根部择掉，再将其掰开来认真清洗，这样能够清洗得更加干净。之后放入开水中用筷子快速搅动几次，再捞出来沥干备用。

第2步，将猪血放入沸水中煮一会儿，煮得差不多了就捞起来，再直接切成小块备用;同时记得将大米淘洗一下备用。

第3步，烧一锅开水，将大米和猪血先放锅中一起炖煮，等到大米粥煮成了以后，再将菠菜倒入锅中一起煮。

第4步，起锅之前加入撒上葱花和姜丝，食盐和味精就可以了。

好处：这款粥适合当作早餐或是晚餐食用，吃它不仅养血还能消烦，尤其适合有贫血问题的女人们食用。

二、鸡爪汤

所需主料：300G的鸡爪(已处理好的)，2小块当归，2根小葱，1小把的枸杞(单手抓即可)，西洋参适量。

烹饪制法：

第1步，将砂锅洗好，再将洗好的当归、枸杞子和花旗参放进去，适量的清水用小火煮开。

第2步，在等待水开的过程中，将已经处理好的鸡爪冲洗干净，之后放入另一口锅中，加水用大火烧开，再烧煮三分钟就可以将鸡爪捞起来备用。(如果有冰水的话，可以放入冰水中浸泡五分钟。)

第3步，等砂锅中的水煮开之后，将鸡爪倒进去一起，再加入几滴的料酒开小火炖煮，炖煮半个小时后，鸡爪也差不多熟了就可以关火了。

第4步、关火后加入适量的食盐，用勺子搅动之后，再盖上锅盖焖泡几分钟就可以了。

好处：这款汤包含了枸杞子和花旗参，还有当归，一起煲汤喝，有助补气血。

三、乌鸡汤

所需主料：准备好半斤的乌鸡肉，20G的绵黄芪，15G的干归。

烹饪制法：

第1步，将买来的干归和绵黄芪分别用水冲洗一两遍，捡掉杂质，之后沥干备用。

第2步，再将乌鸡肉用水冲洗干净，斩成小块备用。

第3步，将瓦煲清洗干净，再将一、二步骤的材料放入瓦煲里面，加三两碗清水，开火煮滚。滚了以后再用文火慢炖一个小时，起锅前加盐调味就可以吃了。

好处：这款汤喝了有气血双补的效果，还能养肾，对于气血不足的女人来说，要学会这款汤的做法哟。

这三款食谱很不错，都是有助女人补气血的，你如果气血不足的话，要学会烹饪。此外，小编提醒，女人们想要气血充足的话，除了要从吃进补之外，还应该调至，不要整天都抑郁寡欢，因为长期压抑自己的情绪，也会耗血的。所以说，平日里要学会调节压力，做到笑口常开。

此外，平日里也要多动一动，因为动则生血，有助身体气血循环的流动，比如说制定每周运动计划，然后按照机会一步步执行，慢慢坚持下去，让自己养成运动的习惯。当然，女人们要注意，在经期排血的时候，就要做过于剧烈的运动了，不然会造成经血损耗大增，反而影响身体的气血循环。

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