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老是失眠睡不着，夜尿频繁？睡前吃点“它”，让你一觉酣睡到天亮

时间：2019-03-01 07:14:20 来源：舌尖健康养生作者：安神点击：

莲子心茶最有效的功能就是清心去火，清除体内的肝火，还有助眠安神的功效。日常可以选择莲子心茶去火助眠，能很好的缓解失眠症状。

有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神领域有其独到的功效。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、敛汗等作用。酸枣仁粉能够治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。

湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气。每天喝一杯，可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力。

蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。

黑芝麻含有大量的卵磷脂，促进细胞再生，常吃还能延缓衰老，使白发变黑，安神助眠。每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善，也不会发胖。

要是你长期饱受失眠的困扰，睡前喝一杯桂圆红枣茶，有辅助治疗失眠的作用，还能补血安神，调理身体，提高身体的免疫能力。

燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

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