当前位置：首页 > 生活 > 食谱

长期不吃晚餐身体会有什么变化？看完这篇你再决定要不要吃晚餐

时间：2018-12-29 20:01:00 来源：平安好医生作者：晚餐点击：

如今人们注重减肥瘦身，最简单的瘦身方式不过就是少吃多动。因此有人表示，晚餐的时间和睡眠时间比较近，若是晚餐摄取过多热量更容易胖，便认为不吃晚餐是有益身材甚至有益健康的，那么这种观念是对的吗，不吃晚餐真的好吗?哪些晚餐习惯是危害健康的呢?

不吃晚餐有哪些危害?

可能并不能变瘦：不少人不吃晚餐是为了减肥，但肚子饿的时候还是会吃不少水果和零食，这些食物的热量并不一定比晚餐少。而且用其他食物填饱肚子，可能会让营养不均衡，反而更容易发胖。

影响睡眠：如果人不吃晚饭，也不吃任何食物，还可能会影响情绪和睡眠。这是因为不吃晚餐导致的血糖降低，血糖低的时候情绪会受到影响，变得烦躁易怒，并且也因此可能导致难以入睡。

危害大脑：如果长期不吃晚饭，可能身体就长期处于饥饿的状态，如果第二天起来很有可能就会出现低血糖的情况，再加上早餐也难以补充营养和能量的话，白天的注意力都会受到影响，长期下去对大脑也是非常不利的。

吃晚餐也要注意这几点

晚餐不吃主食：不少人为了减肥，虽说做不到不吃晚饭，但晚饭不吃主食，认为少摄取了大量碳水化合物可以帮助瘦身。事实上如果晚餐只吃些蔬菜水果，缺少了能量和营养，会让身体更容易生病，体力和免疫力也可能下降。

晚餐吃得晚：如今人们工作繁忙，下班回家已经很晚了，晚餐时间也随之拖后。这时可能胃部容易不适，长期下来还会导致胃病。

晚餐吃的太饱：为了健康着想，虽说是最好吃晚餐，但晚餐吃的太丰盛太饱也是有害健康的。晚餐后没多久大家可能就要睡觉了，如果晚餐吃的太饱，肠胃还来不及消化就进入睡眠状态了。这时就有可能出现食滞，引发肠胃不适。另外摄入过多的热量难以消耗，通常也会让人更容易长胖。

"

冬季脾胃虚寒的人，腹痛拉肚子，茯苓泡水喝，健脾和胃驱寒！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章