养生道丨喝汤喝粥能养生?一日三餐喝什么会更好?

时间:2018-12-29 14:31:07 来源:家庭医生在线作者:养生点击:

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、羹、汁等作为中医膳的重要组成部分,自古受到养生学家的重视。它们制作简便营养丰富、容易消化吸收,特别适合 幼儿 、老年人和身体虚弱的人。如果注意“按时”“按点”,在最佳时间选用最合适,还能锦上添,化日常饮食为“养生膳”。

一日三餐喝什么会更好?

一、早起

中医有句古话,“朝朝,晚晚蜜”。早上后喝杯或淡,可补充夜间身体流失的分,帮助“唤醒”身体

此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早时可以喝一杯牛奶,增强肠蠕动,满足人体的质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡类也是不错的选择

二、中午喝

前喝点,不仅可以起到保健作用,还可以使食物完全贴近胃壁,起到滋养胃的作用,从而增强饱腹感,降低食欲,对减肥保健是非常有益的。午餐时,可选择萝卜冬瓜、番茄、海带、海

三、晚

明代医学家李时珍在《本纲目》中一中称赞“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。中医认为,能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收

时可根据自己的体质特点适当加入山、百合、芝麻、赤小豆、核桃食材,增加保健功效

但有尿病的人群应少喝,因为分多,比米和馒容易消化吸收,而且熬的时间越长,越糊,越好喝,但餐后也升得

四、睡前喝蜜

蜂蜜味甘、平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品,其中的葡萄和果易于被人体吸收,对润止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。

睡前用温调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌的一天一个“甜蜜的结尾”,还有助于和胃润肠提高睡眠质量

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