时间：2018-12-13 16:40:29 来源：四川圈作者：湿气点击：
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
你知道体内去除湿气的方法有哪些吗？下面就跟随小编一起来看看比较有效的去湿气方法吧。
泡脚
大家都知道泡脚在冬天的好处是有很多的，可以帮助我们养生，但是你们肯定不知道在冬天的时候泡脚也是可以去除体内湿气的，所以我们想要去除体内湿气的话，最好的选择方法是在冬天睡前之前，用热水进行泡脚。
在冬天的时候，因为我们很少流汗，体内的湿气就会残留在体内，无法排出体外，所以在这个时候，我们可以选择通过按摩来活动体内的经络跟血液，把体内的湿气通过按摩的方式来排出体外，所以说按摩也是去除湿气的好方法。
食疗法
想要去除体内湿气的话，也是可以通过食疗的方法来祛湿的，日常常见的去祛湿食物是有很多的，比如薏米、黄花菜等食物，所以在平时的时候可以选择吃一些祛湿食物来祛湿。
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材料：
藿香、苏叶各5g、陈皮、干姜各3克；
做法：
先把这4种材料用清水清洗干净，然后再倒入锅里，加入2碗的水，用大火直接煮成一碗，再加入适量的白糖后就可以直接饮用了。
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材料：
薏仁、梗米。
做法：
先把薏仁清洗干净之后再泡水半个小时，梗米也是直接洗净后泡水半个小时。锅里倒入清水，大火煮沸之后倒入薏仁跟梗米，等煮开后再转为小火慢慢的熬煮成粥。
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材料：
扁豆、冬瓜、大米；
做法：
先把扁豆洗净后浸泡一个小时；冬瓜直接洗净去皮切块；大米洗净。锅里倒入开水，再放入这3种材料，使用小火慢慢的炖煮，等炖煮到大米都熟透开花的时候，我们就可以直接食用了。
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材料：
做法：
鹌鹑清洗干净之后切成小块，大米直接洗净，百合洗净后浸泡半小时，生姜直接洗净切片。然后把这些材料放入砂锅里面， 注入适量的开始，用小火慢慢的煲煮，等煮到大米熟透的时候加入适量的调味料就可以了。
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比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
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保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
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避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
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在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
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还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
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