天气寒冷,这些习惯护体防病,看看知道几个

时间:2018-12-13 08:21:32 来源:弘化社作者:阳气点击:

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冬季天气寒冷,会引发很多季节疾病导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多呼吸疾病患者、心脑疾病患者等......病情会出现反复,这与寒气入侵人体密切相关

冬季养生坚持五个三

1

“三种”食物

① 桂圆——暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大雪期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进液循环。桂圆是暖心补的佳品,建议经常在家炖些桂圆

红枣——护肝

大雪节气,阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝食物推荐红枣

点酸——护

适当食物很有益处。尤其冬季是心管病的高发期,而食物比如能软化管,预防管病发生。

2

喝好“三杯

① 姜枣——温暖全身

姜枣自古就是温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补正气、湿消炎的功效,饮后能促使管扩张,暖身驱寒,全身有温感。姜枣配方主要有红枣3粒、生姜2片和红15g。

② 马蹄——生津

绿5克,马蹄(荸荠)150克。马蹄去皮放入淡中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿放入马蹄汁中,调匀饮用。每日一次。生津,清化痰、开胃消食,通便利尿。

——扶阳益气

大雪时节,人的新陈代谢会减,阳气较弱。这个时候可以喝些可以起到扶阳益气的功效。普洱属于,有一定的减肥降脂功能。

3

多按“三穴位

① 百会穴——能降

百会为督脉之要穴,是诸阳集会之处,与各腑经络相通,故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经失眠健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高压、低压等、呼吸系统疾病鼻炎、咽炎、支气管炎、反复呼吸感染等都有防治作用

② 期门穴——疏心解郁

大雪养生重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气防风寒,而且能疏散心中郁、压抑的情绪。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理有很好的效果

③ 太溪穴——滋润

大雪天气的时候,多揉一些时间,既可补阴,又可防伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

4

冬季“防三寒”

① 防寒——喝散寒

鼻涕咳嗽……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣散寒的食材。有云:“一把糯米煮成,七根葱七片姜,熬熟兑入半杯,伤风感冒保安康”。温服后上盖被,微而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

② 防寒——双暖肾阳

专家介绍,双有助于疏通带脉、强壮脊和固精益肾。部为“带脉”(环绕部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后是肾所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气

③ 防寒——做个暖足浴

足浴跟不一样。专家介绍,足浴要注意三点:

第一是温度温最好40℃左右,淹没踝关节处。

第二是时间,每次浸泡20-30分钟,不时添加保持温,泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩,泡足后擦干用按摩足趾和掌心2-3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果

9个禁忌千万别犯

1

忌整天不开窗

冬天来临,很多人怕冷不敢开窗。殊不知,室内空气假如不流通,当空气湿度低于40%时,病毒细菌繁殖加,且易随着空气中的灰尘扩散,导致支气管炎、哮喘等复发。

2

洗澡时间过久

3

忌过早去锻炼

4

忌整天不出汗

5

忌中午不休息

6

情绪起伏大

7

天气太冷睡觉

8

活动过量

9

忌取暖过度

希望大家都有个健健康康的好身体

来源 | 健康时报

转自 | 海淀疾控

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