鸡蛋鹌鹑蛋吃哪个?别乱讲了!看来是要看年龄!

时间:2018-12-11 22:03:33 来源:养生一点点作者:鸡蛋点击:

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常常听人说鹌鹑营养,所以价格高一些也值得。也有人说,多了不好,鹌鹑就更不能多。那么到底哪个对身体最好呢?专家说的对,不可以只看食物本身的营养多少,还是要根据自己身体需要来定义。这就从年龄上有一个划分了。

一般情况下,鹌鹑都含有人体所需的质、脂肪、碳化合物,而且含量基本相同。由于鹌鹑价格的2倍左右,而它们的营养成分又相差不大,都是优质吸收率都好,所以日常生活中不妨以为主,这样更经济食用简便些。

但是对于不同年龄人群还是可以区别对待的。

1.6岁以下的儿童

可以选择鹌鹑,每天3~4个为宜(3~4个鹌鹑相当于一个),因为同等重量的鹌鹑中所含有的磷脂高一些,对孩子大脑发育非常有好处

2.中小学

这个年龄段的孩子学习负担重,用眼比较多,可以选择,每天2个左右,因为中的维生素A含量高,更有利于视力发育

3.老年人

老年人不宜鹌鹑,因为其中所含的胆固醇高,所以可以每天1个。不过有肝胆疾病的人,还是要根据自身情况选择或者。不论是鹌鹑还是,以蒸或煮的方式最好,消化吸收率基本可以达到100%。

这么说来,根据自己身体需要食用还是最正确的,所以你对了吗?欢迎留言补充和讨论哦~

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