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安倩老师：减肥健身的女性，到底都应该吃什么

时间：2018-12-11 15:01:17 来源：塑身达人作者：自己的点击：

女生在开始减肥的时候一定会有这样的困扰，平时自己吃的也不多就长胖了，那想要瘦下来是不是要大规模节食才能获得效果。在我们的影响之中，肉类就一定是肥胖的来源，健身减肥只能吃草。这一种错误观念不仅会让自己的减肥之路十分痛苦，而且对身体也会造成伤害。女生当然需要对于饮食有一定的控制达到减肥的效果，但是更加重要的是对于餐点的调整。想要长时间保持身材，一定要找到自己觉得好吃的“减肥餐”。

最健康可口的减肥餐一定是出自自己手中的。很多人觉得健身就是除了鸡胸肉就是水煮白菜，其实不然，你可以将自己的每一顿健身餐都打造得十分美味。根据自己的口味来调配才是最好的瘦身餐饮，下面几种饮料大家可以尝试添加进自己的减肥饮食中。

1、蜂蜜水

蜂蜜水的促进肠道功能是特别出众的，以至于曾经晚上睡前喝的时候，第二天会为了上厕所而被迫早起。所以蜂蜜水最好还是早上在早餐之前饮用，排泄体内过夜的毒素特别有效。在减肥的时候，蜂蜜水可以让你的肌肉增加加速，其中还含有碳水化合物，是非常营养均衡的饮料，作为甜味增加到柠檬水中也不会增加负担。

2、绿豆粥

软糯的粥品对于女生来说会比多纤维的减肥餐更加有吸引力。旅游粥不仅能够降躁减暑，而且有消除水肿的功能，如果是脸上、腿部经常水肿的女生，来一份热量低的绿豆粥不仅饱腹，而且添加进各种百合等食材，让女生的气色也在不知不觉中变好。

3、番茄龙利鱼

龙利鱼的好处在于没有刺，价格也合适，番茄不仅减肥，而且酸甜口的确要比吃草要好吃很多。用小火慢炖，将番茄熬制浓稠才够入味。

冬天吃它堪比吃阿胶，美容养颜去皱纹，关键含有胶原蛋白

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