别让尿酸盐“啃断”你的关节,多吃3果多喝3水,尿酸一天比一天低

时间:2018-11-23 16:35:34 来源:健康学作者:尿酸点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

不知什么时候起,之前一直是在老年人身上多发的风,悄然在年轻的群体里“流行”开来,身边不少朋友都有风的毛病,不小心没管住嘴就会复发,全身关节难忍,苦不堪言。其实风是完全可以被“扼杀在摇篮中”的,一旦发现自己的尿酸偏高,记住多3果多喝3,让你的尿酸一天比一天低!

上,尿酸的正常值是:成年为:149~416μmol/L,成年为:89~357μmo1/L,一般来讲超过这个正常值范围就属于尿酸偏高,但是尿酸偏高与风并没有绝对的因果关系。有的人甚至能长期维持高尿酸状态终生不发病,但是大家不要因此而放松警惕。纵使个体的差异使得每个人的情况都有一定差异,但是尿酸一旦在体内沉积下来,长此以往,对身体、对肾、对关节都是有着不小的影响的,所以对于高尿酸人群生活方式干预是非常非常重要的,别让尿酸“啃断”你的关节

一、多3果

1.苹果:可能大家都听说过一句顺口溜:“一天一个苹果医生远离我”,由此可见苹果食疗功效着实是非常的强悍,而且苹果又属于强食物,在被进人体后可以迅速中和体内对人体不利的物质,有利于尿酸的排出。每天建议大家2个左右最佳。

2.葡萄:同样的,葡萄也是属于强果,味平甘,有着滋肝肾、生津液、益气功效,还可以用于脾虚引起的气喘心急、乏力肿、小便不利等症状的辅助治疗最重要的是还有着健脾利尿的功效,常葡萄利尿利帮助排出尿酸。而且嘌呤的含量非常低,高尿酸人群可以放心

3.香蕉香蕉着实是个宝,含量极低,却含有丰富的钾。钾质可以有效的阻止尿酸的沉淀析出这个过程,此外,香蕉还有着通便润肠功效量还很低,所以非常适合高尿酸人群以及肥人群食用,不过也不要过量,建议每天1-2个就可以了。

二、多喝3

1.凉开:帮助排尿酸最简易的方法就是每日保证充足的分摄入量,及时补充分,帮助排毒,使尿酸及时随着尿液排出体外。专家建议,每人每日至少需要摄入1200ml的量,肾功能不全的除外。

2.苏打:苏打的主要成分碳酸,虽然碳酸并不能帮助人体降尿酸,但是却能有效碱化尿液,使尿酸充分溶解在尿液中,随着尿液排出体外。不过需要注意的一点是,市面上很多苏打都含有大量的分,量很高,喝多了反而不利于尿酸排出,建议大家在家里自己调苏打喝,安全而且卫生

小苏打

3.菊苣:菊苣有着风“克星”的美誉,同时也是“食同源”类食材,不仅可以食用,还有着很高的用价值。菊苣根茎中含有大量的菊苣多,可以有效帮助降低体内的尿酸含量,不仅如此,菊苣还能帮助人体调节脂、,所以非常适合“四高”人群食用。每天可以拿菊苣根来泡喝,效果非常不错!

高尿酸症别担心,多3果多喝3,可以帮助排尿酸,以免尿酸“啃断”你的关节,同时还要注意平时尽量少高嘌呤食物,诸如火锅、高海鲜等等,减少嘌呤的摄入,体内的尿酸就会一天比一天低!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告