肠道怎能藏炸弹?高血压人群防便秘能护心脑

时间:2017-10-19 23:25:07 来源:慢病管理网作者:粳米点击:

导读:肠道怎能藏炸弹?高血压人群防便秘能护心脑2017-10-19 22:17 来源:慢病管理网便秘是最常见病症之一,几乎每个人都有过便秘的经历。
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便秘是最常见病症之一,几乎每个人都有过便秘经历

便秘主要是指排便次数减少,粪便干结,一般2~3天或更长时间排便1次。一般是由于肠蠕动减导致粪便不能及时排出,留滞于肠道,正常的粪便中含有一定的分,若是不能及时排出体外,肠道膜会吸收其中的分,以至于大便变得干结,不易排出。

便秘不是小病

便秘看似小病,其实,危害巨大。如果不注意防治,轻则导致皮肤粗糙、腹胀、便等,日久则可能引发痔疮、贫、大肠癌等病症。

对于合并高压、冠心病等病的患者来说,便秘就是一颗炸弹,随时可能致命,因为排便用力压会升高,耗氧量会增加,容易诱发心绞、心肌死、脑卒中等意外。

便秘要养成好的生活方式

预防便秘,养成好的生活方式是必须的。

首先要有合理的饮食习惯,定时进餐,多果,多

其次要有良好的排便习惯,如尽量晨起排便、有便意及时排便排便时不看机等。

最后就是要适当运动,比如跑、走、瑜伽等,日常也可经常按摩腹部来促进肠蠕动。

自疗便秘喝碗

家庭治疗便秘,患者可选择以下润肠通便严重者如果食疗无法缓解,则需要在医生指导下治疗

五仁

【材料】

粳米50克,芝麻仁、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各5克。

做法

1.粳米淘洗干净,五仁分别洗净,并且在中浸泡半小时;

2.锅内加适量,煮开后,先将粳米下到锅内,常法煮

3.等熟的时候,将五仁撒在中,再煮至熟即可。

功效

五仁含有丰富的脂,能润滑大肠而通便,缓泻而不伤正气。

红薯

【材料】

玉米糁50克,红薯中等大小1根。

做法

1.玉米糁淘洗干净,红薯削皮洗净,切成薄片;

2.锅内加800毫升,烧开后,加入玉米糁先熬

3.熟的时候,加入红薯块,再煮10分钟即可。

功效

中医认为,红薯有宽肠通便的功效营养研究表明,红薯和玉米中含有大量的膳食纤维,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便的作用

牛蒡

【材料】

粳米50克,牛蒡80-100克。

做法

1.粳米淘洗干净;牛蒡洗净,削皮,切成薄片;

2.锅内加,烧开后下粳米先煮

3.熟时,加入牛蒡煮,至牛蒡熟即可。

功效

牛蒡中含有一种非常特殊的物质——菊,进入人体肠道可特异地促进肠道益生菌群的生长繁殖,改善肠道微生态,帮助消化调理脾胃润肠通便。

银耳雪梨

【材料】

粳米50克,银耳15克,雪梨1个。

做法

1.粳米淘洗干净;银耳提前泡发、洗净,成小片;雪梨洗净切成块;

2.锅内加,开锅后加粳米先熬

3.熟的时候,加入银耳、雪梨再煮10分钟即可。

功效

银耳有补脾益气、开胃清肠的功效,历代皇家贵族都将银耳当“延年益寿之品”、“长生不老良”。另外,银耳和雪梨中均含有丰富的膳食纤维,可助胃肠蠕动,促进粪便排出。经常食用,不仅可以防治便秘,还可延年益寿。

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编辑/排版 刘云丽

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