时间:2017-10-19 23:25:07 来源:慢病管理网作者:粳米点击:
便秘主要是指排便次数减少,粪便干结,一般2~3天或更长时间排便1次。一般是由于肠蠕动减慢,导致粪便不能及时排出,留滞于肠道,正常的粪便中含有一定的水分,若是不能及时排出体外,肠道黏膜会吸收其中的水分,以至于大便变得干结,不易排出。
便秘不是小病
便秘看似小病,其实,危害巨大。如果不注意防治,轻则导致口臭、皮肤粗糙、腹胀、便血等,日久则可能引发痔疮、贫血、大肠癌等病症。
对于合并高血压、冠心病等慢病的患者来说,便秘就是一颗炸弹,随时可能致命,因为排便时用力,血压会升高,耗氧量会增加,容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等意外。
其次要有良好的排便习惯,如尽量晨起排便、有便意及时排便、排便时不看书报玩手机等。
最后就是要适当运动,比如慢跑、快走、瑜伽等,日常也可经常按摩腹部来促进肠蠕动。
家庭治疗便秘,患者可选择以下润肠通便粥。严重者如果食疗无法缓解,则需要在医生指导下治疗。
五仁粥
【材料】
【做法】
【功效】
五仁含有丰富的油脂,能润滑大肠而通便,缓泻而不伤正气。
红薯粥
【材料】
【做法】
3.快熟的时候,加入红薯块,再煮10分钟即可。
【功效】
中医认为,红薯有宽肠通便的功效。营养学研究表明,红薯和玉米中含有大量的膳食纤维,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便的作用。
牛蒡粥
【材料】
粳米50克,牛蒡80-100克。
【做法】
1.粳米淘洗干净;牛蒡洗净,削皮,切成薄片;
3.快熟时,加入牛蒡煮,至牛蒡熟即可。
【功效】
牛蒡中含有一种非常特殊的物质——菊糖,进入人体肠道可特异性地促进肠道益生菌群的生长繁殖,改善肠道微生态,帮助消化,调理脾胃,润肠通便。
【材料】
粳米50克,银耳15克,雪梨1个。
【做法】
1.粳米淘洗干净;银耳提前泡发、洗净,撕成小片;雪梨洗净切成块;
3.熟的时候,加入银耳、雪梨再煮10分钟即可。
【功效】
银耳有补脾益气、开胃清肠的功效,历代皇家贵族都将银耳当“延年益寿之品”、“长生不老良药”。另外,银耳和雪梨中均含有丰富的膳食纤维,可助胃肠蠕动,促进粪便排出。经常食用此粥,不仅可以防治便秘,还可延年益寿。
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编辑/排版 刘云丽
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