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酒精、健身势不两立？对的！

时间：2017-10-19 19:21:08 来源：作者：点击：

Hi，我是你们的暴所长。--欢迎来到健身疯人所，这里没有出所手续，报警也没用--

暴小护自从来了疯人所之后再也没有喝过酒，太久没喝酒精神错乱的都快影响工作了。据说，喝酒一晚等于七天白练，所以，真的那么可怕吗？吓得酒鬼都滴酒不沾。

酒精是传说中的超高热量食品，酒精的食品热量系数是6.93，即1g酒精能为人体提供6.93千卡的热量。这个食品热量系数是总热量减去消化和排泄损失之后的结果。100mL不同酒精饮料可为人体提供的热量如下：

100mL也就是二两酒，也就是个几口的事儿，对酒量好的人来说根本就是小意思，但是热量却高的吓人。每次喝酒各位一定都不止这点量，每次会摄入多少热量，大家自己算一算……

除了热量之外，酒精对于肌肉的影响也很大。除了健身训练之外，肌肉恢复和生长离不开以下几种物质，生长激素、睾酮、蛋白质、水分、糖原以及充足睡眠。

酒精会打乱正常的睡眠节奏，生长激素的释放数量就会减少，减少的比例最多甚至高达70%，从而破坏原本的肌肉形成过程。

并且你的肝脏代谢酒精时会产生一种有毒物质，会直接影响睾酮的释放（关于睾酮这里有说过）。这种物质降低了睾酮的浓度，会造成肌肉的生长停滞甚至流失。

酒精代谢排出过程需要时间和能量储备。这个时候身体的其他代谢吸收活动都会放缓，会挤占原先留给肌肉恢复生长的能量以及时间，还有可能影响到你之后的训练计划。

酒精还会减弱脂肪燃烧提供能量的作用。我们的身体不能储存酒，因此我们的身体会想办法排除他们。而且排除酒精这一动作会优先于其他营养物质的吸收和脂肪燃烧。

除此之外，酒精还会影响人的运动表现。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。

既然入住了我们病所，立志要当大肌霸。酒这个东西，喝不得！各位还是管好自己的嘴，不然活该你肌肌变小。

百分之90的人都没吃过豆腐的这种做法，农家的私房菜，现在教你做

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