这10种食物可提高免疫力!平时多吃,可省下大笔医药费

时间:2017-10-19 11:14:47 来源:家庭医生杂志作者:免疫力点击:

导读:这10种食物可提高免疫力!平时多吃,可省下大笔医药费2017-10-19 11:06 来源:家庭医生杂志一旦我们人体的免疫力下降,各种疾病就
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一旦我们人体的免疫力下降,各种疾病就都有了可乘之机。专家指出,在日常生活中应该多些具有增强免疫力食物

那么,哪些食物能增强我们的免疫力呢? 多喝酸奶

坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌酸奶中就含有这类细菌

购买时一定要注意酸奶生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,应当注意。 多饮

记住,是!这样能使鼻腔和口腔内的膜保持湿润;多还能让人感觉清新,充满活力。

研究证明,对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活作用容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉,尤为重要。 多海鲜

海鲜中含有丰富的、锌、镁、、铜等,经常食用能促进免疫功能。 经常喝

科学发现叶中含有一种名叫氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染能力提高5倍以上。每天喝枸杞(汇然)泡、泡或者直接食用。 饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护

动物

动物含有叶酸、锌、镁、、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。 适当补充

可以增强免疫力;但质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。 补充谷氨酰胺

它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉服用补充精氨酸

海参、鳝、泥鳅、墨以及山芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力

增强免疫力营养均衡很重要

健康,进而增强身体免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,大部分人东西,首先考量是方不方便、得饱、好不好为优先,只有少数的人会以“营养均衡”为优先。

营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约3~6份、牛奶2杯、豆类大约4~5份、至少3份(以深绿色为佳)、果2份、脂2~3匙。而现在大部分的人,果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要果,并且饮食多样化,不要总是某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。

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