减肥时一不小心吃多了怎么办?补救方法在这里!

时间:2017-10-19 02:14:18 来源:作者:点击:

导读:我们都听过这样一句话:要想减肥,就要管住嘴、迈开腿可是管住嘴真的不是一件容易的事儿万一有时候不小心各种吃多了怎么办呢有什么方法可以补救吗看下面↓↓↓1.甜食吃太多解决方法:做运动甜
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我们都听过这样一句话:

要想减肥,就要管住嘴、迈开

可是管住嘴真的不是一件容易的事儿

万一有时候不小心各种多了怎么办呢

什么方法可以补救吗

看下面

↓↓↓

1.甜食太多

解决方法:做运动

甜食容易让人上瘾喜欢甜食的人很难把甜食戒掉,但甜食所含量很高,减肥的人应尽量少,最好甜食之后进行运动可以燃烧摄入的过高量,避免或者减少

2.食品太多

解决方法:芹汁一杯

食品多不仅会感到恶心、难受,还会增加的可能。这时候不妨来一杯芹汁,芹汁的分低,纤维素含量又高,而且芹中的纤维可以带走你进去的部分脂肪哦。

3.聚餐时失控大

解决方法服用膳食纤维

为了避免聚餐时太多,建议服用膳食纤维粉。膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你减少能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,促进消化液的分泌,进而带动脂肪的加速溶解。

4.摄入量超过正常食量导致消化不良

解决方法:大麦一杯

很多人存在消化不良的问题,可以尝试后来一杯大麦。大麦中的尿囊素可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体食物消化吸收

5.火锅

解决方法:喝杯酸奶

火锅量非常之高,而且由于火锅锅底温度过高,配料口味偏重,容易肠胃造成刺激。而火锅之后来杯酸奶,除了能有效地保护胃肠道膜外,酸奶中含有的丰富的乳酸菌还能抑制腐败菌的生长

6.垃圾食品太多

解决方法

炸类、腌制类、加工类(松、香肠等)、干类(不括低温烘烤和全麦干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤食品和汽可乐饮料被称为十大垃圾食品。它们在口味上的诱惑让很多人难以抗拒,但是对减肥过程以及对身体健康的害处是非常大的。进食垃圾食品一点果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足苹果莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择

7.撸串后

解决方法香蕉

烧烤食品会产生较多的苯并芘等有害物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘

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