深秋,守护家人的健康全靠他们!

时间:2017-10-18 22:56:04 来源:一亩云作者:坚果点击:

导读:深秋,守护家人的健康全靠他们!2017-10-18 22:45 来源:一亩云换季的时候,是人们抵抗力最弱的时候,这时如果不太注意非常容易得病
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换季的时候,是人们抵抗力最弱的时候,这时如果不太注意非常容易得病。而天就要为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补,以维持身体内部的平衡。这时要是多一些能够增强人体免疫力抵抗力食品,对于身体是大有好处的。

小麦和大麦:各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌,并防止射线对人体的伤害,还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分,但确实有病人从中获得了好处

大蒜和洋葱:我们的祖先早就发现,大蒜和洋葱具有治疗功效,并且能够使人精神研究显示,大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动,增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,所以,越多的大蒜,就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且每天大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。

椒:能加速体内新陈代谢,消耗身体多余的量,促进液循环和体内氧的流通,因此,椒可以使你心情舒畅、体力充沛。

果:莓、樱桃葡萄苹果中都含有抗癌物质——鞣酸。这些果在一定程度上可以预防癌细胞侵入人体,而且十分适合疲倦症患者食用

姜:姜可以刺激人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行感冒的有效食品

奶制品:奶制品不但是提供元素的好食品,而且它含大量的质,维他命(括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素

另外其他含元素食物,如羽衣甘蓝,等也都可以尝试,还有含元素高的豆制品,果汁谷物等。奶制品除了帮助你强健骨骼外,还可能会帮助减肥。低脂奶制品是最好的零食,因为它们不但含有碳化合物,还含有质。

脂质含大量的Omega-3脂肪酸。这些括大麻哈,金枪。这种脂肪酸可以对抗疾病帮助降低内脂肪量,同时还可以预防和心病有关的凝。美国心协会建议每周至少两次,每次的量都不可以少于两份量(特别是脂质)。可以降低心管病的病发可能 大麻哈,金枪的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

食物:抗疾病食物中,是最好的一种,括菠,羽衣甘蓝,和生。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。那些含镁元素高的食物,如菠等,可以降低尿病2型的病发可能。下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类哦。

红薯:这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;铜;;钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防病和癌症发挥了作用。红薯的天然甜味即时不添加任何的调料,烤出来的红薯仍然那么美味

豆类:这类食物营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的质;叶酸纤维;镁及少量的豆类获取质的好食物,而且也是那些低素食的最佳选择。 定期的一些豆类,能降低液中胆固醇和甘三酯平,稳定。从豆类中,你一般不会摄取到大量的量,所以豆类还可以在帮助控制体重

坚果:我们都知道坚果含有大量的脂肪,但是坚果还是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的脂肪酸,都可以帮助降低胆固醇平,并有助于预防病。要想获取大量的质,纤维维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。小部分坚果能增加能源和克服饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里, 所以享受坚果,但须注意不要过多哦。每天最多只能一盎司,大概就是28颗生,或14个核桃或者是7个巴西坚果

富含低价高质的质,同时也含有类胡萝卜素,叶素和胆碱。多可以促进眼睛健康,并有助于防止老年斑变,防止老年人的失明现象

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