这种果子每天吃几粒,益气补脾,腰好腿好血管好!

时间:2017-10-18 17:55:41 来源:华人滋补养生专家作者:板栗点击:

导读:这种果子每天吃几粒,益气补脾,腰好腿好血管好!2017-10-18 17:35 来源:华人滋补养生专家秋季阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加
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季阴气逐渐加重,清晨的露随之日益加厚,昼夜温差大,此时饮食应以“益肾健脾、养阴”为原则,少量多餐,且以温软、甘润食物为主,不可过食生冷、过硬、辛食物,以免肠胃积滞。可选择芡实、蜜枣、萝卜、葛根、淮山、板栗等食两用作为膳食,天的板栗具有“果之王”的美誉,养生效果极佳。

板栗

板栗,又名栗、板栗、栗子、风栗,是壳斗科栗属的植物。板栗营养丰富,含有丰富的维生素B1、B2,其中维生素B2的含量至少是大米的4倍。其维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。而且栗子中的矿物质也很全面,有钾、锌、等,虽然含量没有榛子高,但仍比苹果等普通果高得多,尤其是含钾量比苹果高出3倍。

栗子可生食、炒食、加煮食等,在众多的食用方法中,生栗子,且缓咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。

栗子为何能被称为“果之王”

1、益气补脾

栗子是碳化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有“杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用

2、

人老先老,防止老,除了运动外,还可以没事就嚼嚼栗子。栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效,对肾虚效果也很不错,特别是老人肾虚、大便溏泻更为适宜。栗子是老年人理想的保健果品,丰富的天然维生素C能够维持齿、骨骼管肌的正常功用。

栗子的时候还有讲究,把栗子放在嘴里,然后仔细嚼,直到嚼成浆再咽下去,这样才能有效解决

3、心管好

栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,其中高压、心管病人需要的钾汗量突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。低高钾的可有效地预防治疗压、冠心病、动脉硬化等心疾病,有益于人体健康

需要注意的是,栗子不可多,每日最好不要超过10颗。坚持下去就能达到很好的滋补效果

板栗食疗美味养生

板栗姜枣饮

功效:散寒、止泻,适合脾胃虚寒导致的恶心呕吐、胃脘隐、大便溏泄等症状的人。

做法:栗子150克,大枣8枚,生姜15克。板栗剥壳取,每枚切成小块,和红枣生姜一起加1.5升,大火煮开后,文火再煮30分钟即可。

板栗银耳

功效健脾益肾,养阴润,特别适用于露时节保健食用

做法:板栗100克,银耳30克,冰适量。板栗去壳洗净,银耳泡发,切碎备用。将板栗、银耳放入砂锅,加入适量,大火煮沸后,转小火熬煮至板栗熟烂,调入冰即可食用

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