什么主食糖尿病不能吃?这3种千万别碰!

时间:2017-10-18 16:06:08 来源:与糖尿病同行作者:主食点击:

导读:什么主食糖尿病不能吃?这3种千万别碰!2017-10-18 16:04 来源:与糖尿病同行主食通常是指餐桌上占主要位置的食物,由于自然环境、
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主食通常是指餐桌上占主要位置食物,由于自然环境、人文社会环境的差异,各地主食的种类不同。例如北方人气候寒冷,多喜欢面食,南方气候温暖潮湿,喜食大米,但无论哪种主食,都富含碳化合物。

研究,WHO推荐适宜膳食能量构成是:来自碳化合物的能量为55%~65%,来自脂肪的能量为20%~30%,来自质的能量为11%~15%。

运动与膳食营养补给中,除了适量质、脂肪和之外,最重要就是碳化合物的补充运动时机体主要依靠碳化合物来参与供能、维持运动强度,并为肌大脑提供能量。

另外,据美国塔弗兹大学的调查发现,不食用意大利面、面、比萨、马铃薯等高能量食品达一周的,出现记忆认知能力受损。

因此,主食对人体十分重要。

尿病人如何选择主食?

尿病人因为担心升高,常常陷入了一个常见的饮食误区:少甚至主食,就不会升高。

但其实,这给尿病人身体带来的是危害多余获益,因为尿病人也需要维持机体正常的生命活动过度限制主食必将伤害患者的身体健康,使得病情控制更加麻烦。

因此,尿病人应选择适合的主食,并按时按量食用

尿病人不宜多的主食:

面条、馒等主食进入消化道后,能消化,进而引起迅速升高。

对于代谢紊乱的尿病人而言,确实应该控制这类主食的摄入量,不宜一次多食,以免总量超标。

其他不宜多的主食还有:

1、含量高的主食,如发糕糕、甜面、及制糕点等。

2、炸类主食不宜多,例如:条、方便面、煎等。

3、不易消化的主食不宜多食,例如年糕、糯米团子、粽子等。

适合尿病人的主食有:

1、 豆类绿豆红豆豆、赤小豆、眉豆等,可以用来煮八宝营养丰富且扛饿,能预防便秘骨质疏松

2、粗粮燕麦糙米小米、荞麦等。

现代人过于精细化的饮食容易引起各种健康问题适量食用粗粮可以促进身体健康

荞麦适合尿病人,有开胃宽肠,下气消积的功效,可做成面条、饸饹、凉粉等食品玉米、土豆等也可当主食,适量食用

饮食控制的基础,尿病病人需积极遵守、坚持,才能打这场持久战,保持高质量生活体验。

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