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仟佰宠控制食欲有什么方法？

时间：2018-09-19 13:31:55 来源：公主家作者：进食点击：

导读：[db:简介]

大家都知道，想节食瘦身不是一件容易的事情。因为吃货们就一定会非常热爱美食，所以，对于肥胖的女性而言，如何控制饮食瘦身好呢?这是备受肥胖者关注的话题。吃货们该如何瘦身?给大家介绍了一些如何控制饮食瘦身好的饮食方法，我们来看看让大家可以吃出苗条的方法。

进食的两种类型：

1.适当进食填饱胃

自然选择过程塑造了人类和其他动物的认知机制，使我们在因饥饿而进食时可以获得快感。而食物本身在体内转化成人体必须要的能量，提供我们日常活动的能源。故适当进食是为了填饱我们的胃。

2.享受性进食是快感

在物质、食物环境充裕的现代生活中，白领们习惯加餐来顿下午茶，痴迷于各式花样繁多的甜品，芝士蛋糕、马卡龙、巧克力……当感受到对某种特定食物或味道的渴望时，我们通过进食缓解这种欲望可以带来强烈的快感，而当欲望无法满足时，则令人心情低落。故，更多的时候，我们更愿意遵循欲望指引，随时来一顿大餐。

控制饮食的瘦身方法：

1.带便当

当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你尽量自己带一便当上班或者上学，这是好的控制卡路里的方法。当你发觉体重增加的时候，你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。

2.碳水化合物和蛋白质一起吃

在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。吃完在喝袋仟佰宠，仟佰宠热量低且能保证营养均衡使用方式需遵循缓慢适应，第一天先代一餐，建议从晚餐开始，第二天才开始持续代两餐

3. 选择小号的餐具

为自己挑选一套小号的餐具，在饭前先控制好食物的量，分配好营养和热量后再进食。用小号的餐具进食，多试几次后，大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食，在吃到不饿的时候就能制止你继续吃，自然不怕一不小心吃撑了。

食物还有这些神奇妙用，很少人知道

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