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入秋了,这六条养生小常识,不知道的赶紧进来看看!

时间:2018-09-19 12:22:04 来源:文化星轩作者:秋季点击:

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转眼间,炙夏天已经远走,姑娘带着雨珠前来陪伴天早晚温差大,感冒多发,大家还是要预防,切不可图一时之,贪图凉爽,注意早晚添加衣物!好了,说正事,这已经入了,给大家讲讲这天的一些养生常识吧!

第一,调理饮食。民以食为天,当时是要调理饮食啦,季膳食要以“滋养润”为基本原则,老年人和一些胃不好的人,可以采用早餐来益胃生津,比如百合莲子、银耳冰糯米杏仁川贝糯米芝麻等。此外,也要多食一些酸味时蔬果,少食辛刺激食品,这对养肝润也是大有裨益的!

第二,早睡早起。早睡早起是一个好习惯,不仅季要如此,其实一年四季能坚持下来是最好的,医学上主张季“早睡早起,与鸡俱兴”。因为早睡可顺应阴精的收藏,而且晚上十点到十二点是消化系统工作时间,早睡也是可以减肥的,早起可以舒达阳气,并且一日之计在于晨,早起就会发现上午的时间很长,可以做很多事情。现代医学也证实,适当早起,可以减少栓的形成。

第三,调整心态。一般来说,天人的情绪不太稳定,易于烦躁或者伤感悲,尤其是在身临木凋零之境,风萧瑟的季,常常会在一些人(尤其是老年人)心中引起苦与垂暮之感。因此,季要学会调整心态培养乐观情绪,保持心理平衡,可以适当地做一些户外运动,约上三两好友一起去山,会在这个季收获一份美好的友情!

第四,预防天气候,人体内的分蒸发的很容易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉肿症状,因此预防是非常重要的。首先室内要保持一定的湿度,多喝温,室外也要避免剧烈运动造成分流失。另外,为了防止皮肤可涂擦各种护肤产品,但要注意口唇干裂时不可擦涂甘,更不可用嘴唇,否则会使口唇皲裂。

第五,增强抵抗力。俗语道:“春捂冻,不生百病。”天气渐冷,衣服不可一下增加过多,要锻炼锻炼自己的耐冻能力,增强自己的适应寒冷的能力,金时节正时运动锻炼的好时节,没有夏季,尤其这时候应该重视耐寒锻炼,如做早操、跑、冷浴等,可以提高机体对疾病抵抗力

第六,预防气候突变。春捂冻也不是说天就一点要穿的很薄,还有一句话是“寒霜不算冷,霜降变冷天”。所以等到了霜降,那时候的气温已经接近于冬天了。因此到了时期,应该注重保暖了,记得加衣!从入开始气温会一天比一天低,因此感冒人群随之增多,为了我们的身体健康建议大家根据气温变化增加或减少衣物,以免因突然转凉而导致寒气入体,最后导致感冒缠身。

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