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做好4点,让胃瘦下来,减肥就很简单

时间:2018-09-19 09:31:46 来源:健康饮食二三事作者:饱了点击:

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都说人和人有一个明显的区别,那就是的人饱了就是饱了,一口都不会多,而的人饱了,感觉还可以再一口。子不是一口出来的,肥饮食不当有很大的关系

想要减肥,先让你的胃下来

什么别人饱了就不下了,你得更多,还能再一点?因为你的胃容量比别人的大!很多时候胃明明已经饱了,但是当大脑反应过来的时候已经是20分钟后的事情了,因此提成八分饱很有必要。

而想要减肥成功,有一点很重要,那就是先让你的胃下来,的少了,自然下来!那么,怎么才能让胃下来呢?

八分饱

八分饱一直是中医推荐养生方式适当的让胃处于八分饱的状态最利于身体健康,又有助于提高身体新陈代谢速率。

②少量多餐

一餐不要太多,可以分成几餐来,这对控制食欲和缩小胃有很大的帮助,对减肥有很大帮助

③小口小口

有些人喜欢“牛饮”,咕咚咕咚,一大杯就下肚了,其实这是很不好的饮食习惯,大口容易灌入空气,导致腹胀、胃胀大,而且女生这么也很不淑女哦。

咀嚼20下再吞

想要缩小胃,要控制进食速度,每口咀嚼20下再吞下,切忌狼吞虎咽,可能会导致进食过量、胃胀大。

要做到以上几点并不难,但是要长时间坚持才有效果,切不可半途而废控制饮食,缩小你的胃,自然而然轻松下来!

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