不爱吃沙拉,是因为你没这样做

时间:2017-10-16 15:05:13 来源:搜狐作者:沙拉点击:

导读:不爱吃沙拉,是因为你没这样做2017-10-16 14:51 来源:搜狐推荐的理由沙拉的制作原料是瓜果蔬菜类还能搭配肉类哦,所以它富含的维生
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推荐的理由

沙拉的制作原料是瓜果类还能搭配类哦,所以它富含的维生素纤维素都是非常高的,而且没有过多的任何加工,保留了最充足的营养中含有丰富的纤维素,进入肠道之后,会对我们的肠胃有“清理”的效果,可以吸附肠道中的脂,进而排出体外。

低卡沙

营养充足

轻体

沙拉≠

贴心话

酱料要走低卡风

营养要均衡

摄入量要合理

美食

1

罐子沙拉

万能沙拉公式

火爆健身界的罐子沙拉

第1层-低卡沙拉汁

第2层-能浸渍与口感较硬的食材,如胡萝卜瓜、豆角、椒、鹰嘴豆

第3层-根茎类果,如、蘑菇、西红柿、鳄梨、玉米、洋葱、

第4层-坚果类,如葵芝麻

第5层-质,如用煮熟的类(鸡、牛、精)、藜麦、或

第6层-绿叶,如生、菠、甘蓝

只要按照上面的层层搭配自己喜欢或者煮好的类,然后盖好盖子摇一摇~~~

2

金枪沙拉

喜欢海鲜朋友不要错过

材料:

浸金枪玉米粒、胡椒胡萝卜

步骤

1、100g胡萝卜刨丝,一根甜玉米煮熟切粒、从金枪沥出金枪100g

2、锅喷少许橄榄,放入胡萝卜丝,翻炒一分钟左右,关火。玉米粒下锅,金枪下锅,用余翻炒

3、加入生抽一勺,一勺,撒上胡椒,完成

3

藜麦沙拉

健身朋友看过来

材料:

电烤 / 蒸鸡片 150g x2、紫甘蓝 750g、精选西兰 350g-400g

步骤

1、将紫甘蓝、生樱桃番茄洗净切好备用;南瓜去皮切块和玉米一起蒸熟 ,西兰藜麦煮熟

2、 制作酱料:将橄榄倒入可以密封的容器,按照1:1的比例混合,嫌酸就增加橄榄比例,加入和现磨胡椒进行调味并摇匀。

3、将汁浇到备好的沙拉上,拌匀,再搭配上即食鸡,就可以搞定沙拉了

下次见

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