时间:2017-10-16 08:32:08 来源:作者:点击:
坚果等富含油脂的果实如花生、核桃、瓜子等,这些食物的每日摄取量应不超过20g/日。
植物油如大豆油、花生油、橄榄油等食用油,每日摄入量最好不要超过30g/日。
绿叶蔬菜、大麦、燕麦等粗纤维食物、香菇等菌类,海带等食物可以放心食用。
血压高的人要注意合理膳食,少吃或不吃肥肉及动物性内脏,控制饮酒,规律运动以控制体重。
此外,高血压的朋友尤其要注意钠盐的摄入量,最好逐渐减少食盐摄入量,每日摄入量控制在6g.
备注:
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