关于蛋白质及蛋白质摄入问题

时间:2017-10-16 06:10:31 来源:肌教授作者:蛋白质点击:

导读:关于蛋白质及蛋白质摄入问题2017-10-16 04:34 来源:肌教授氮平衡涉及到日常蛋白质摄入量和机体氮丢失量之间的关系。显然当机体蛋白
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氮平衡涉及到日常质摄入量和机体氮丢失量之间的关系。显然当机体质摄入量大于丢失量就会出现正氮平衡,反之负氮平衡。正氮平衡通常被认为处于合成状态,它通常发生在生长期、发育期、体重增加、妊娠期、哺乳期和肌成损伤中恢复和愈合期。那么增肌一定是发生在正氮平衡时期的。

只有练完之后才需要质?错!不是只有活动时才长肌睡觉才是增肌的高峰期。睡觉前也需要补充质,因为长达8小时的睡眠期间,什么身体也是分解状态,这时候就需要可以缓释放能量的质,让你睡觉、长肌两不误。

粉其实最让人喜欢的是脂肪低。乳清粉的碳化合物和脂肪含量极低,脂肪几乎可以忽略不计,这可是类完全做不到的。是不错,但是你每100g也要跟着下去10g多的脂肪。想想一天需要那么多,脂肪算下来也不少。

没有对比就没有伤害——

质也分三六九等,最好的就是“完全”,就是含有全部的人体必需的氨基酸,质的氨基酸模式与人体氨基酸模式越接近,转化率越高。基于氨基酸评分方法动物质的五个最佳来源依次是(照片为用户最新提供):1. 2. 乳清 3. 饲牛 4. 三文 5. 鸡

粉中最好的是乳清(Whey powder)。乳清粉从牛奶中提取,选择了最适合人体吸收质,而且氨基酸含量更加丰富,更适合增肌训练

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