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医院减肥专家：我2个礼拜减10斤，关于减肥，我对你有这3点忠告！

时间：2018-09-01 04:15:42 来源：职业营养师作者：减肥点击：

我以前在三家医院做过减肥大家都应该知道，最近因为工作原因，需要减肥。也为了把自己陪老婆的时候长的肥肉减掉，我开始了减肥历程，15天减掉了10斤，人看起来年轻了5岁。

虽然我也指导了很多人减肥成功了，但是现在自己减肥，感悟更多，下面我就给大家分享一下自己的几个感悟。

第一：一定要专业的人指导

专业人员

有很多朋友，对减肥的理解就是"管住嘴,迈开腿“，这句话是没有错误的，但是如何做到这句话，就很难了。我在减肥过程中发现，有的朋友有了食谱以后，就回去自己减，然后出问题了，或者减不动了再来找我们。

大哥，你不要乱来好不好，减肥是能乱减的吗不专业的话要出大问题的。比如减肥过程中出现腹泻、蛋白质消化不良、失眠等问题，你怎么解决？还有一个粉丝，自己乱减，结果免疫力下降，皮肤发黄，全身无力。

所以，大家一定要相信专业人士，接受他们的指导，才能最大限度的避免这些问题。

第二：一定要吃饱

吃饱吃好

吃饱才能减肥，这不是骗人的。这是真话，你连吃都吃不饱，怎么能坚持下去？靠意志力吗，不好意思，一般没有几个人有这种意志力。

所以，减肥一定要吃饱，如果你的方法是不吃主食的那种，肉类和蔬菜都要吃饱。吃饱吃好才能长期坚持。

第三：晚上一定要早点睡。

晚上早睡

减肥本来就能量摄入不是很足，所以，晚上一定要早点休息养好精神。而且，脂肪燃烧和肌肉增长都在晚上。只有晚上充分休息，减肥效果才会更好，不然会影响减肥效果的。

为你，我用了半年的积蓄，飘洋过海地来看你

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