贴秋膘,我给全家喝这碗汤!益气养元强身健体,味道鲜美不长胖!

时间:2017-10-15 17:39:16 来源:芹意下厨房作者:土鸡点击:

导读:伍元煲土鸡——伍元,即大枣、桂圆、莲子、芡实、枸杞,与低脂高蛋白的土鸡炖在一起,益气养元、强身健体、营养丰富,连汤带肉热乎乎地喝上一大碗,堪
扫描关注公众号

伍元煲土鸡——伍元,即大枣、桂圆、莲子、芡实、枸杞,与低脂高的土鸡炖在一起,益气养元、强身健体、营养丰富,连乎乎地喝上一大碗,堪称季节补养兼具的第一暖身

大枣: 富含分、质、抗坏酸、维生素c、营养成份,益心润、益气生津、养安神、益智健脑,是保健强身、滋补养颜的佳品。

桂圆:富含维生素c和钾,还含有大量的镁和铜,有补气养功效

莲子:补脾止泻,益肾涩清,养心安神。莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠

芡实:补中益气,亦为滋养强壮食物

枸杞:能补肾益精、养肝明目

土鸡:相比鸡,土鸡的更加结实,质结构和营养比例更加合理。土鸡中含有丰富的质、微量元素和各种营养素,脂肪的含量却很低。土鸡中含有丰富的赖氨酸和胶质,尤其是胶质,能够被人体迅速吸收和利用,是一种非常好的胶质。经常土鸡能够增强体质提高免疫能力

伍元煲土鸡

材料:

主料:鲜土鸡600g,(我用了一只土鸡的鸡鸡翅

配料:大枣20g,桂圆20g,莲子20g,芡实20g,枸杞子20g

调料生姜20g,、冰适量,清约1000ml

做法

1、将土鸡斩成块儿;

2、莲子提前泡发,大枣、桂圆、芡实、枸杞子洗净备用;

3、生姜切成片;

4、将土鸡块儿放入沸(分量外)锅中汆烫约1分钟;

5、捞出后,用不烫冲洗干净

6、砂煲(我用铸锅)中加入清,待沸腾后,下入鸡块;

7、加入生姜、莲子和芡实,

8、中火煮开后,改小火煲20分钟左右;

9、加入大枣和桂圆,继续小火煲约20分钟,至鸡熟烂;

10、加入调味

11、加入少许冰提味;

12、最后加入枸杞子,煮开即可。

其实很简单,选好材料,煮而已,所需不过是一点儿耐心和功夫。

所要注意的只是加入食材顺序和时机,比如莲子和芡实需要较长时间煮透、煮烂,就早点儿加;大枣和桂圆久煮会流失营养,那就晚一点儿下;枸杞子最容易煮熟,而且一旦煮久还会碎,那就最后下喽。

如果喜欢太甜,可以不加冰。其实,大枣、桂圆和枸杞都有甜味,不加已经很甜了。

莲子别去心,不到苦味的。

土鸡要选新鲜的,最好是现宰杀的。新鲜土鸡味道最鲜美,胶质也最丰富。图片中可以看出,皮都是半透明的呢——

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告