「爱上素食」30种超惊艳搭配!豆浆的百变超乎你的想象!

时间:2017-10-15 03:39:26 来源:作者:点击:

导读:豆浆是超健康饮品!其中富含的钙、和矿物质极易被人体吸收,特别适合老人、儿童饮用。豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂,以及维生素B1、B2等,秋季喝豆浆,清热解暑,生津止渴,滋阴润燥,对
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豆浆是超健康饮品!其中富含的、和矿物质极易被人体吸收,特别适合老人儿童饮用。豆浆中含有丰富的植物和磷脂,以及维生素B1、B2等季喝豆浆解暑,生津止渴,滋阴,对健康也极有益处

豆浆的百变超乎你的想象!今天小编给你们带来了30种超美味豆浆搭配不同食材不同功效适合不同人群口味惊艳又营养,让你连喝1个月不重样!

1. 助消化衰老豆浆

用料:生1把、豆半杯、枸杞20粒、

2. 补养肾豆浆

用料:豆半杯、米2匙、

3. 化痰润南瓜豆浆

用料:小南瓜半个、豆一小杯、

4. 生津养胃苹果豆浆

用料:豆50克、苹果1个、清

5. 祛湿减肥红豆薏米豆浆

用料:红豆50克、薏米50克、冬瓜皮7、8块、西瓜皮7、8块、

6. 乌发润肤芝麻豆浆

用料:豆80克、生米10克、芝麻10克、

7. 安神补:桂圆红枣豆浆

用料:红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、米10克。

8. 控脂降燕麦芝麻豆浆

用料:豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、

9. 益肝明目胡萝卜豆浆

用料:豆50克、胡萝卜3克、

10. 清雪梨百合豆浆

料:豆50克、雪梨1个、干百合一小把、

11. 补肾美容红枣豆浆

用料:豆80克、红枣10个、

12. 补脾降脂:香浓米豆浆

用料:豆30克、大米40克、

13. 健脑乌发核桃豆浆

用料:核桃仁半杯、泡好的豆半杯、

14. 补脑抗衰老核桃豆浆

用料:豆半杯、核桃4个、生一小把、

15. 缓解女人豆浆

用料:豆30克、豆30克、绿豆30克、生米30克、米30克、红枣3颗、姜片15克、枸杞15克、

16. 保健抗氧化紫薯豆浆

用料:大豆1杯半、紫薯1个、

17. 补明目核桃枸杞豆浆

用料:豆25克、红枣10个、核桃6个、枸杞25颗、

18. 保健养身红枣核桃豆浆

用料:红枣10颗、豆半杯、糯米小半杯、核桃3个、山一小截、

19. 健脾开胃抗氧化:红薯香蕉杏仁豆浆

用料:豆50克、红薯30克、香蕉1根、杏仁/杏仁粉10克、细砂

20. 降火:百合雪梨红豆浆。

用料:红豆70克、百合60克、梨1个、

21. 安神清南瓜小麦豆浆

用料:小麦35克、干豆35克、南瓜100克、

22. 提神消暑绿豆绿豆浆

用料:豆30克、绿豆30克、绿5克、冰

23. 健脾养胃红枣糯米豆浆

用料:豆50克、山20克、糯米20克、红枣20克、

24. 益气活米浓豆浆

用料:豆35克、米60克、

25. 健脾消食胡萝卜枸杞豆浆

用料:豆50克、胡萝卜80克、枸杞15克、冰

26. 理气解郁:玫瑰豆浆

用料:豆80克、玫瑰瓣10朵、冰

27. 清祛湿绿豆薏米豆浆

用料:绿豆50克、薏米20克、

28. 补消化红豆小米豆浆

用料:红豆45克、小米30克、冰

29. 降压补脑燕麦核桃豆浆

用料:豆35克、燕麦30克、核桃10克、冰

30. 滋身养心:人参红豆糯米豆浆

用料:人参1根、红豆20克、糯米15克、豆80克、冰

豆浆竟然这么多种组合,这么多种功效,惊不惊喜?意不意外?

你知道吗?除了直接饮用外,豆浆在烹调中还有许多用途。来看看怎么利用豆浆吧!

1

豆浆

豆浆和精米一起煮,不仅可以营养互补,还能延缓上升的速度。

需要注意的是:做米时,豆浆的量要多于用用量。同样200克的米,如果用煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮,就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团。

需要注意的是,用来煮豆浆,一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的就可以。如果浓度太高,可以加稀释。太浓的豆浆容易发硬。

2

豆浆面食

做馒、发面和窝时加点豆浆也更加美味。用豆浆和面做馒,其中的氨基酸、B族维生素和卵磷脂能够让馒发酵效果更好,口感更加松软,质含量明显增加,矿物质更加丰富,香气也更加浓郁。

当然同理,豆浆和的面团也可以用来做子、做面、做卷等面食

3

豆浆羹。

豆浆其实适合用来做很多乳色的。比如菌菇面都可以加豆浆,让汁更乳,味道更鲜美,口感更丰富,且清爽腻。加豆浆营养价值更高,还无需任何食品添加剂

玉米羹里加入豆浆,也别有一番风味。豆浆也是一款美食。大米煮好之后,加入熟豆浆搅匀,再煮一两分钟就好了。大米和豆浆的清香相得益彰。

推 荐 食 谱

豆浆糙米

豆浆替代加入电锅中煮米,味清香,米质地可口,能充分发挥豆和米的营养互补作用夏天这种米最为应季,清爽、滋养而健康

用料:糙米100g、豆浆适量、豆渣50g

做法

1.糙米挑拣干净,加浸泡3小时以上,至米粒膨胀

2.泡好的糙米去掉泡米,淘洗干净,沥净分,倒入电煲中,再加入豆渣

3.和豆浆,搅拌均匀。启动电煲的煮功能。待糙米煮好后不要马上打开锅盖,稍焖一会儿最好。

小贴士

1.其中的糙米也可用大米、香米或其他米代替。

2.谷类和豆类的限制氨基酸正好可以互补,一起食用使谷类和豆类吸收均比单独食用时大大增加。

豆渣小煎

用料:玉米面50g、萝卜干15g、20ml、豆渣50g

做法

1.萝卜干洗净,加浸泡5分钟,捞出沥净分,切成碎粒

2.玉米面和豆渣混合,加调成糊状,加入萝卜干拌匀成煎

3.烧平底锅,放少许,然后用匙盛煎糊倒入锅中,用中小火将之煎至两面金即可

豆浆小米

用料:豆浆500g、小米80g、蒸熟去皮的山240g、大枣3个、适量适量

做法

1.小米洗净,泡一个小时左右,山蒸熟去皮碾成泥,蒸熟的山比较容易去皮,这样也不会了;

2.取一个锅烧,加入小米和去核的大枣,大火煮开;

3.待米粒煮开后加入豆浆、山泥和,煮至粘稠即可。

小贴士

1.山泥加入前最好用米稀释一下后加入,不然容易成团不容易搅拌均匀;

2.加入山泥和豆浆后要一边煮一边搅拌,否则容易溢出来,还会糊锅底;

豆乳捞面

用料:全麦面100g、2匙、煮熟的豆浆200g

做法

1.取一个锅,煮后放入全麦面,煮熟捞起;

2.捞出的面过一遍冷后盛入碗中;

3.豆浆煮熟加入,搅拌均匀;

4.将豆浆淋到面条上,加上绿叶作为点缀即可。

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(部份图文源于网络,如有疑问请联系我们,谢谢!)

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