喝减肥粥也是很有讲究的,这几点你注意了吗

时间:2017-10-15 00:18:19 来源:嘿生活作者:血糖点击:

导读:喝减肥粥也是很有讲究的,这几点你注意了吗2017-10-15 00:13 来源:嘿生活粥是滋补之物,却并非多多益善。服用粥膳也要把握好尺度,
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是滋补之物,却并非多多益善。服用膳也要把握好尺度,一定要掌握食用膳的宜忌,方可补益身体,达到养生的目的。

宜选对时间

膳在一天三餐中均可食用,但对正常人来说(尿病患者除外),最佳时间是早晨,因为早晨脾胃困顿、呆滞,胃津不濡润,常会出现胃口不好、食欲不佳的情况,此时若服食清淡膳,能生津利肠、濡润胃气、启动脾运、利于消化。如果晚上,最好不要喝加入了糯米豆类,以免引起消化不良、腹胀等情况

这些主食与搭配,再配以合口小就是一顿丰盛的早餐

不宜食用太烫的

常喝太烫的,会刺激食管,不仅会损伤食管膜,还会引起食管发炎,造成膜坏死,长此下去容易诱发食道癌。

海鲜宜用胡椒粉去腥

食用产品制作海鲜时,难免会有腥味,这时不妨在里加入胡椒粉,可以去掉腥味,还能使更加鲜美。

孕妇不宜食用薏米

薏米虽然营养丰富,但并不适合孕妇特别是孕早期食用。因为薏米中的薏仁有收缩子宫作用,故孕妇应慎食。

胃肠病患者忌食稀

胃肠病患者胃肠功能较差,不宜经常食用。因为稀分较多,进入胃肠后,容易稀释消化液、唾液和胃液,从而影响胃肠的消化功能。而且,稀中所含能量太少,不能满足人体机能和腑的修复工作

尿病患者喝讲究

一般认为尿病患者最好不要经常喝,因为五谷中的淀粉经熬煮后会分解,致使速升高。其实,只要掌握的波动规律注意以下几点,尿病患者是可以正常喝的。

1.尽量不在早餐研究证明,人体的上午普遍偏高,中午和晚上则趋于平稳,因此,尿病患者可改在午餐或晚餐更好。

2. 熬适当添加粗粮粗粮中的膳食纤维可明显降低的生指数。

3. 尿病患者喝一定不要熬得太稠太烂,熬得越烂,精糊化程度越高,生指数也就越高,越难控制,应该尽量喝稀。甚至在煮过程中,可以先将洗好的米入沸中煮一下,捞出后再煮

4. 不要空腹喝,空腹喝易引起波动,喝前先点主食,并且搭配一起,可使综合指数下降

5. 喝的时候要喝,这样可减缓升高速度。

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