冬季养生食物排名，看你需要补哪样？-儿童城

冬季养生食物排名，看你需要补哪样？

时间：2017-10-14 22:53:27 来源：时羊飞翔作者：黑芝麻点击：

导读：冬季养生食物排名，看你需要补哪样？2017-10-14 22:40 来源：时羊飞翔冬季养生食物排行榜，看你需要哪几样？补身体并不是只能吃药，

冬季养生食物排行榜，看你需要哪几样？

补身体并不是只能吃药，中医讲究药补不如食补，其实食物也是可以达到养生的效果的，只是到底吃什么，怎么吃，也是有很多学问在里面，毕竟食物也是不能乱吃的。先来看看你少补了什么食物吧，赶紧趁双12补回来。

1、山楂

山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也能健脾开胃、消食化滞、活血化痰，对于冬季喜欢吃火锅导致难以消化的人来说，简直就是良药。可以将山楂肉、白术、神曲研成细末，以2:2:1的比例混合制成硬币大小的小饼，隔水蒸熟，晒干后就可以吃了，对于各种因为饮食积滞引起的消化不良有不错的改善。

2、山药

进补吸收最主要靠的是脾胃，若是脾胃不好，进补也成为了徒劳，更会加重脾胃的负担。山药有很好的强脾健胃效果，堪称补脾第一良药。将水中火煮沸，放入虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟，然后加入剁碎成糜的山药，煨煮至沸，再加入精盐就可以了。早晚可以食用，能够固肾降压，特别适合肝肾阴虚的高血压患者。

3、板栗

冬季进补尤其要强调养肾，而板栗对养胃健脾、补肾强筋有不错的效果，甚至被药王孙思邈成为“肾果”。可将板栗煮至半熟后捞出去除外壳，用少许热油略炸捞出，下切成长条状的白菜翻炒，将熟时加入板栗，略烧后用白糖、湿淀粉勾芡调味即可。白菜有润肠通便的功效，可以弥补板栗吃多不易消化的不足。

4、百合

中医认为秋冬寒凉之气容易伤肺，而百合有养阴润肺、清心安神的效用，尤其适宜中老年人，这时候最适合吃百合雪梨汤了。将干百合20克浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅，再加半碗清水煮一个小时，待百合煮烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟。

冬季着凉，容易引发呼吸道感染，出现咳嗽、咳喘等症状，这时候想要治咳，中医首推杏仁，其不仅能治咳平喘，还能润肠通便。将350克猪瘦肉洗净切块，与洗净的10克苦杏仁、5克川贝，以及三片生姜一起放入炖锅，炖煮一个小时，加入精盐调味即可。对于润肺止咳、清热化痰有不错的效果。

6、枣仁

上班族容易因为压力大引发失眠，治疗失眠，可使用酸枣仁，其具有宁心安神的功效。小米枣仁粥不仅能安眠和胃，还能防治消化不良以及预防秋冬口角生疮。将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁，搅匀煮开即可。

冬季气候变得干燥，容易导致肠燥，引发便秘。黑芝麻有润肠通便的作用，还兼具补肾阴的功效。将40克桑葚、60克黑芝麻洗净放入榨汁机打碎，放入煮好的稀粥中，搅拌均匀，继续稍煮片刻，最后加入白糖调味，制成复合黑芝麻糊，具有润肠祛燥、乌发益精的功效。

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