时间:2018-08-18 23:07:00 来源:生态海泉作者:杏仁点击:
解决了温饱问题,身体健康是人们最为关心的话题。好的食物能让你保持有一个好的身体状况,下面介绍六种食物,让你远离疾病的威胁。
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民间常说“一天一苹果,医生远离我”,苹果的营养价值对人体大有益处。
苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
苹果富含抗氧化物,能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质,直接会引起人体的衰老和很多疾病。
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西兰花
蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
不要以为番茄、辣椒是含维生素C最高的蔬菜,其实西兰花中的维生素C含量比他们都要高。
100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150%。充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒。
此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
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牛油果
很多人不喜欢吃牛油果,一方面是脂肪含量太高,一方面是价格普遍会比较贵。但其实牛油果营养价值十分高,而且孕妇食用十分有益。
牛油果含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂的作用,能够很好的保护心血管等心理功能。
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杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。
杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,所以杏仁有润肠通便之功能。
经常吃大杏仁有助于保持健康的胆固醇水平,我们可以把大杏仁当成是常备零食,平时偶尔吃上几颗,对身体会有很好的帮助。
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鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称,它包括体油、肝油和脑油,主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂,具有抗炎、调节血脂等健康益处。
鱼油富含维生素A和维生素d,鱼油对患有风湿性关节炎等慢性炎症的病人有促进康复的作用。
假如健康人经常食用鱼油,会对身体大优帮助,还可以降低患风湿性关节炎的风险。
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燕麦片
燕麦片是由燕麦去壳磨制而成的,具有很好的降血脂、降血糖、高饱腹的效果。每天能吃上一碗最好不过。
燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
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