凉薯热量高吗 吃凉薯为什么能减肥

时间:2017-10-14 15:18:10 来源:婚嫁百科作者:减肥点击:

导读:凉薯热量高吗 吃凉薯为什么能减肥2017-10-14 15:05 来源:婚嫁百科很多人喜欢吃凉薯,但是不少人担心会长胖,那凉薯热量高吗?凉薯
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很多人喜欢凉薯,但是不少人担心会长,那凉薯量高吗?凉薯量不高,还可以减肥,那凉薯为什么减肥呢?我们来看看。

凉薯量高吗

不高。

凉薯是一种低分的食物量为55大卡/100g,就量而言,食用凉薯是有减肥作用的。虽说是淀粉类食物,但只要不是一次个三五,一般是不会的,而且属于五谷杂粮,经常还会对身体好处呢。当然,前提是其他饮食得合理,不能说食用大量脂肪后再食用凉薯也能减肥,减肥得做到合理饮食,适当运动

凉薯为什么减肥

1、量很低

凉薯含大量碳化合物,但总体上来说凉薯量是很低的,凉薯的卡为55大卡,55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量,跑步5分钟也需要消耗55大卡能量,脂肪含量也少,所以食用凉薯是有助于减肥的。

2、分很高

凉薯百分之70以上都是分,食用时口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效适合果来食用,可减少对其他果的食用,减少能量的摄入,有助于减肥

3、

凉薯中含有,能去除液中的胆固醇,并能促使毛细管扩张,降低液粘度,改善液循环,能促进机体对氧气的运输,促进对脂肪的消耗,有助于减肥

4、膳食纤维

凉薯中富含膳食纤维食用后能在胃部吸膨胀,增减饱腹感,减少多其他食物食用,同时还能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动,帮助消化,促进排便,减少机体对肠道内脂肪的吸收,有减肥效果,还能润肠通便。

凉薯减肥怎么

凉薯减肥推荐营养价值最高,且量最低。当然,熟也可以,烹饪过程还能降低凉薯的寒气,增加其他食物的鲜味、甜味。熟的凉薯适合任何人,而生的仅仅适合那些体质的人。比如炒是使用最广泛的一种烹调方法。但是,用量的高低决定量高低,从而影响其在减肥期间的适宜程度,减肥期间推荐清淡的清炒凉薯,或凉薯煮等。

凉薯是很常见的一种食物,它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其它营养元素,具有很好的食用价值。那凉薯量高吗?凉薯为什么减肥?我们来看看。

凉薯减肥不宜多

凉薯从中医的角度来看属于寒食物,这种食物食用之后会增加体内的寒气,少量食用身体没有多大的影响,过多的摄入会出现脾胃虚寒,消化功能下降还可出现宫寒经之症,因此,生凉薯建议每天500g以内。再说,凉薯毕竟淀粉含量高,多了也会的。

凉薯的禁忌

1、忌食凉薯的种子和叶。

2、寒经以及女子月经期间不宜食用凉薯。

3、凉薯薯质寒凉,体质偏寒、受凉腹泻脾胃虚寒、大便溏薄者及尿病患者不宜食用

4、凉薯不能和鸡绿豆、柿子、瓜等一起

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