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肾不好，看脸就知道！这3种补肾的食物一定不要错过

时间：2018-08-09 09:26:11 来源：健康达人作者：耳朵点击：

肾脏是人体主要的排泄器官，可以通过是过滤形成尿并排出代谢废物。此外，肾也有重要的内分泌功能，可以通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素等参与机体重要的功能代谢。如果肾中精气不足，就容易神疲乏力、哈欠连天。抗衰老和延年益寿，在很多程度上决定于脾、肾二脏的强弱。

肾不好，都表现在脸上

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是肾不好气血衰竭的表现。

2.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

3.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

补肾最好的办法就是食疗，药补不如食补，一起来看看中医都有哪些补肾的食物吧

锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

枸杞大枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

肉桂覆盆子茶

原料：丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子

做法：

丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，磨成粉，然后装成小包，每包10克，用来泡水喝即可。一般建议，每天两包，可代茶饮。也可以选择现成的袋泡茶。

中医配比，专门为男人设计的一款养生茶，养肾养肝，用于治疗男人的肾虚体弱，冲泡一杯肉桂覆盆子茶饮用，就可以补充肾气，恢复青春活力。用于治疗肾气不足、体倦乏力、腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿早泄、精血不足等症，男人常喝身体强壮，更有好气色

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