怕血糖高?9种最佳控糖食物!赶紧收了吧

时间:2017-10-13 14:51:56 来源:云媒农业云作者:血糖点击:

导读:怕血糖高?9种最佳控糖食物!赶紧收了吧2017-10-13 14:49 来源:云媒农业云控糖不仅要靠药物,还需要科学饮食。美国Newsmax
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不仅要靠物,还需要科学饮食。美国Newsmax网站健康版块总结出以下几种升作用较小的食物,有的还对有一定调节作用,非常有益于友,一起来看看吧!苹果

苹果中的维生素C是心管的保护神、心病患者的健康元素。中医认为苹果具有生津止渴、润除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效

一只苹果含5克膳食纤维,可满足一天膳食纤维需求的20%。苹果时要细嚼咽,可让身体产生“饱腹感”,防止过量饮食苹果中的自然甜味剂也会进入液,保持稳定和胰岛素平。柑橘

科学研究证实,在各种果中,以柑橘的降作用最显著。柑橘富含酮及大量维生素C及叶素等物质,它们具有协同降作用。顺便提一下,果中西瓜的升作用,因为西瓜含大量葡萄。除柑橘外,蓝莓浆果果也有一定降作用

豆类

科学研究证实,几乎所有豆子都有一定的降作用,尤其蚕豆所含的一种特殊物质——巢碱,对降作用最明显。除蚕豆外,大豆、扁豆、豆和芸豆等同样具有降作用

绿色

别怀疑,也能降,这是确切的。据研究胡萝卜、芽甘蓝、香麦、莴苣和甜叶等的共同特点是富含维生素A、β胡萝卜素、维生素C、微量元素及大量膳食纤维等。

桂:降专家

德国一项针对2型尿病患者的最新研究指出,桂可降低约10%的、约13%的胆固醇和甘三酯,因此可在一定程度上减少2型尿病患者心病发作的风险。陈霞飞告诉记者,桂是一味温的国外已将桂作为原料生产膳食补充剂。寒冷的冬天,将桂代饮用,养生效果很好,但一天摄入量最好不超4克。

深海

尿病患者心病的发病几率是普通人群的2倍,因此富含欧米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大马哈、沙丁和太平洋鲭,可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘三酯的平,同时提高好胆固醇的平。

脂肪中的共轭亚酸(CLA)可以改善代谢功能,还具有抗癌特。在挪威科学家进行的一项试验中,180位志愿者每天摄入几克CLA,一年后他们的体重平均下降了9%。

贝类

市面上常见的贝类有牡蛎、文蛤、蚬或干贝,有很高的经济价值,特点是含有高、高及少脂肪,所含的不饱和脂肪酸还可以降,促进胰岛素分泌,从而降值。

绿

研究显示,由高脂肪食物、缺少运动摄入过少导致炎症会增加心风险影响身体利用能力。绿、橙汁中富含酮类物质,它是强大的“消炎战士”。

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