警惕！这五种水果千万别在晚上吃，导致肥胖是小，危害健康是大！-儿童城

警惕！这五种水果千万别在晚上吃，导致肥胖是小，危害健康是大！

时间：2018-08-01 11:01:18 来源：漫说健康作者：水果点击：

导读：[db:简介]

现在很多女孩子为了控制体重不长胖，都选择不吃晚饭，只吃水果。但是其实水果也有热量，吃那些高热量，高脂肪的水果，反而会让我们越来越胖。而且吃水果还要分时间，吃水果有一个"金科玉律"早上是金，中午是银，晚上是铜"，所以水果虽好，但也要在正确的时间吃，才不会产生不好的影响。那么下面让我们来看看晚上最好不要吃那五种水果吧。

1.榴莲。

榴莲是一种高脂肪，高糖分的水果。榴莲的成分里有2/3属于糖分，每100克的榴莲大约含有147卡路里的热量，比普通的水果所含的热量高出很多。

因此那些高血糖、高血压或者胃溃疡的患者最好不要在晚上吃榴莲。如果实在想吃可以少吃一点饭，饭后在吃榴莲，这样就不会加重病情。

2.芒果。

芒果的营养成分非常丰富，因此被称为"热带水果之王"。但是芒果具有致敏性，过敏体质的人即使只是接触过皮也有也有过敏的可能，用盐水浸渍后的芒果虽然不能减少过敏发生的可能，但是在口感上却有一些改变，吃起来会更加好吃。此外，芒果的生糖指数比较高。糖尿病的患者就不能多吃芒果，否则会导致糖尿病病情恶化。

3.牛油果。

牛油果的保健用处可不少。牛油果具有降低胆固醇和血脂以及保护心血管和肝脏系统的重要生理功能，而且还能健胃清肠，因此十分适合老人和婴幼儿食用。

但是因为牛油果的植物脂肪含量比较高，所以不能多吃，最好时一天吃一个就行了。而且晚上最好也不要吃牛油果，吃了的话会加重肠胃负担，导致积食。

4.山竹。

山竹富含羟基柠檬酸以及山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪的合成、抑制食欲以及降低体重都非常良好的功效。但是山竹也不能多吃，一旦吃了太多的山竹，山竹所含的氧杂蒽酮就有增加酸中毒的可能性。一般的成人一次使用山竹的数量最好不要超过五个。

5.火龙果。

火龙果含有容易被人体吸收利用的天然葡萄糖，糖尿病患者还有不能吃糖的人最好不要吃火龙果。在晚上的时候身体的肠道蠕动减慢，消化能力也变弱，这时候吃火龙果会导致糖分堆积在肠道里，对身体有不好的影响。此外，火龙果性寒还富含膳食纤维，十分容易引起肠道功能紊乱，因此肠道不好的人就不要吃啦。

结语：由于水果一般都含有大量的果糖，而果糖的分子小很容易在吸收后就迅速变成脂肪存储在体内，长期如此就很容易导致脂肪肝与内脏脂肪的出现。

且在入睡前吃水果会增添胃肠以及肝脏的负担，导致胃酸分泌增多，不利于消化，长期这样下去，就会导致各种各样的消化系统疾病。所以最好不要在晚上吃水果，尤其是这五种水果。

天热就喜欢这样的快手菜，越辣越爱吃，每周必吃两顿，喷香下饭

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