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紫薯银耳羹怎么做好吃 紫薯银耳羹的做法大全

时间:2018-08-01 10:15:38 来源:分享作者:银耳点击:

导读:[db:简介]
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紫薯银耳羹很多人都喜欢,而且还非常的健康营养,你那么紫薯银耳羹怎么做好呢?下面我们一起来看看紫薯银耳羹的做法大全吧!

紫薯银耳羹的做法

用料:银耳 \ 紫薯 \ 冰

做法

第一步:银耳提前泡开,成小块,倒进锅中大火煮开,小火炖45分钟。

第二步:紫薯去皮,切成小丁,等银耳已经煮烂,汁粘稠后,加进锅中,放入适量继续煮。

第三步:等紫薯煮到软烂后,就可以出锅了,晾凉,开始享用吧~当然,冷藏一下口味更佳~

第四步:如果是给小宝宝喝,还可以将紫薯银耳羹用料理机打成泥。

口感带有银耳独特的细滑,还有紫薯的甜香。出去耍回来,或是下午睡醒来一杯,简直再适合不过了!

银耳最好提前多浸泡一会儿,让银耳吸足分,更容易煮烂,也更容易吸收

银耳的功效健脾

很多人在食用银耳的时候都有这样的感受,银耳起来很滋补,多了一点都不会发腻。中医认为,银耳归经、胃经和肾经,经常食用银耳具有开胃健脾和清功效。如果你是阴虚火旺的体质,不妨多点银耳,这是一味不错的滋补良

解毒

银耳的营养价值特别高,银耳中含有丰富的质、粗纤维、氨基酸和无机。银耳中含有17种氨基酸,括了人体必需的氨基酸,另外银耳中的无机主要含有硫、、镁、钾等离子。

银耳中所含的营养物质可以保护我们的肝提高解毒的能力,经常食用银耳对支气管炎和病有一定的辅助治疗作用

美容养颜

银耳是生活中物美价廉的滋补品,同时也非常适合食用。银耳中含有丰富的天然胶质,具有滋阴润肤的作用。经常食用银耳可以帮助我们美肌肤去除脸部的褐斑。

增强抵抗力

银耳中含有丰富的维生素d,可以防止人体内元素的流失,对我们的生长发育非常有好处。除此之外,银耳中含有微量元素,经常食用可以帮助我们提高身体免疫力抵抗力,也可以帮助我们预防肿瘤的产生。

减肥

众所周知,银耳中含有丰富的膳食纤维,也是一种不错的减肥食物。我们都知道,膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,减少人体对脂肪的吸收。要想减肥塑身,大家不妨多点银耳。

一天适合多少紫薯

一天150克紫薯就可以了。

每100克可食部分紫薯中含有的量为98大卡,算是比较低的食物了,但紫薯的淀粉含量丰富,一天150克左右,也就是1-2个的样子就可以了。

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